Cum să includeți pizza într-un plan de slăbire
Acestea ar trebui să fie făcute cu făină integrală, reduse în grăsimi și să aibă umpluturi sănătoase. Aici, un meniu echilibrat care include pizza de două ori pe săptămână.
Răsfățându-vă într-un mod controlat vă ajută să nu vă pierdeți obiectivul de slăbire.
Mulți sunt cei care vor să aibă grijă de ei înșiși și vor să elimine kilogramele în plus. Pentru a slăbi trebuie să decideți schimba structurile interne care evită avansarea într-un proces sănătos, schimbarea obiceiurilor alimentare și corectarea comportamentelor inadecvate.
Primul pas sugerat este lucrează cu mintea, admite că o dietă duce la tortură și, în schimb, la fiecare cale care ajută la slăbește învățând, modificând anumite comportamente care se îndepărtează de rezultatele bune și se concentrează pe a nu fi obsesiv în ceea ce privește răspunsurile rapide, ci în a se bucura de acest proces, degustare controlată și pas cu pas, schimbarea va fi posibilă.
Dacă mănânci controlat, te poți bucura de permise. Nu există diete universale sau planuri nutriționale potrivite pentru toată lumea.
Nutriționistul ar trebui să îi ajute pe cei care îi consultă să-și schimbe obiceiurile incorecte, să stabilească care sunt alimentele care nu sunt adecvate pentru a fi consumate zilnic, să-și modifice planul alimentar în funcție de momentul în care fiecare individ este.
Făină, zaharuri rafinate, tot ce industrializează creează dependență pentru mulți, nu pentru toți. Prin urmare, dacă știi să alegi alimentele și preparatele potrivite, poți mânca bogat și sănătos chiar alegând făină, dar nu cele rafinate ci cele integrale.
Planul de masă oferit aici include pizza de două ori pe săptămână. Ideea este de a alege masa de făină integrală, cu umpluturi sănătoase.
Trebuie să vă dezvoltați ingeniozitatea pentru a alege ingredientele sănătoase necesare pentru păstrarea sănătății. Practic, componentele trebuie reduse în grăsimi. Prin urmare, nu ar trebui să adăugați ulei în aluatul de pizza sau să îl faceți într-o proporție foarte mică sau pe topping.
Un alt sfat este să folosiți un aluat care conține făină integrală de grâu și/sau tărâțe (sau chiar o parte din făină de soia) în loc de făină albă complet rafinată.
Obiectivul este îmbunătăți valoarea nutritivă și sațietatea prin aportul de fibre și astfel se reduce numărul de porții de mâncat.