Acestea sunt alimentele care îți prelungesc bronzul
În acest articol vă propunem câteva trucuri pentru a obține un bronz rapid și sănătos și alimentele care vă prelungesc bronzul. Aceste alimente conțin o serie de substanțe nutritive care vă pregătesc, protejează și hidratează pielea, astfel încât să arate bronzat, luminos și uniform.
În primul rând, trebuie să-ți hidratezi pielea foarte bine pentru a-i menține suculența și aspectul bun și pentru a preveni descuamarea cu ușurință. Nu uitați să beți cel puțin un litru și jumătate de apă în fiecare zi și să folosiți o cremă hidratantă bună pe tot parcursul anului.
Înainte de a vă expune la soare, trebuie să efectuați o exfoliere corectă, pentru a trage celulele moarte și a face bronzul cât mai uniform posibil.
Dieta perfectă pentru bronzare
Includeți următoarele alimente în dieta dvs. pentru a activa formarea melaninei în mod natural. Melanina este o moleculă care este secretată în mod natural pentru a metaboliza lumina soarelui și disipa radiațiile dăunătoare. Melanina este, de asemenea, responsabilă pentru culoarea aurie după expunerea la soare.
Dieta dvs. ar trebui să ofere fructe și legume proaspete și de sezon, deoarece acestea garantează un conținut nutrițional mai mare. Acestea activează apărarea pielii și reduc daunele generate de radicalii liberi derivați din expunerea la soare.
Acestea sunt alimentele care îți prelungesc bronzul
Licopen
Roșia este foarte interesantă, deoarece contribuie și ea licopen, un antioxidant foarte puternic care îți menține pielea luminoasă, moale și elastică. De asemenea, are proprietăți anti-cancer și este fotoprotector. Este prezent și în pepene verde, căpșuni și cireșe.
Vitaminele A, C, E
Cele mai interesante alimente care îți prelungesc bronzul sunt cele care conțin caroten, care sunt precursorii vitaminei A și cele care furnizează vitaminele C și E.
Vitamina A Este esențial pentru sănătatea pielii, a membranelor mucoase și a vederii, de aceea este cunoscut și sub numele de retinol, deoarece favorizează formarea de pigmenți, care îmbunătățesc retina și previn deteriorarea maculară.
Precursorii vitaminei A sunt carotenii. Sunt transformate în vitamina A în intestinul subțire. carotenii au proprietăți antioxidante și previn îmbătrânirea prematură a pielii, se găsesc în alimentele cu culori intense de portocaliu, roșu sau verde.
În tabelul următor indic alimentele cu cel mai mare conținut de beta-caroten. Le puteți lua întregi, în salată, gazpacho sau piureuri cu mango, pepene verde, piersică, kiwi ...
| Morcovi | 8731 |
| Grelos | 8000 |
| Varză | 5200 |
| Nasturel | 4900 |
| Spanac | 3335 |
| ardei rosu | 2814 |
| Chard | 2010 |
| Caisă | 1618 |
| Roșii | 1302 |
| Salată verde | 1122 |