5 linii directoare esențiale pentru eliminarea grăsimilor localizate
Este cea mai rezistentă grăsime, cea care pare să aibă predilecție pentru anumite zone ale corpului nostru și care rămâne inamovibilă indiferent de cât de mult exercițiu am face. Din păcate, nu este posibil să ardem doar lipidele care ne interesează, dar există câteva linii directoare care contribuie elimina grasimile localizate.
Este o întrebare fiziologică. Țesutul adipos este distribuit pe tot corpul, așa cum este determinat chiar de genetică. Bărbații acumulează o cantitate mai mare de grăsime în abdomen, părțile laterale ale taliei și ale spatelui, iar femeile în zona taliei, șoldurilor, feselor și coapselor interioare.
Când facem dietă și exerciții fizice, corpul nostru își atrage rezervele de grăsime, deși este adevărat că „arderea” este mai mare acolo unde pare mai concentrat. Eliminați grăsimea localizată necesită timp și răbdare. Doar cu tratamente estetice și/sau chirurgicale specifice puteți scăpa de el relativ imediat. Deci, ce se poate face dacă scopul este face să dispară grăsimile acumulate?
Sfaturi pentru eliminarea depozitelor de grăsime prin dietă și exerciții fizice
Daca vrei e din grăsime localizată Ce a mai rămas, trebuie să vă asigurați că organismul dumneavoastră trebuie să folosească aceste rezerve pentru a menține activitatea fizică și propriul său metabolism bazal. Exercițiile care se concentrează pe o anumită zonă, de exemplu, abdominale, nu reduc în sine grăsimea specifică din zonă, ci mai degrabă construiesc mușchii (acoperiți de țesut adipos). Pentru a combina dieta și exercițiile fizice și a pierde în greutate într-un mod sănătos, urmați aceste instrucțiuni:
1. Activități aerobice prelungite
Alergatul, înotul, săriturile cu frânghia, ciclismul ... sunt sporturi care implică cheltuieli energetice mari și de asta are nevoie corpul pentru a-și folosi rezervele de grăsime. Pentru ca aceste activități să fie eficiente atunci când elimina grasimile localizate ar trebui să le păstrați un timp minim, cel puțin 30 - 40 de minute. După cum am spus, corpul nostru arde proporțional calorii și grăsimi, dar activitatea aerobă continuă va epuiza primele noastre rezerve de energie (cele furnizate de carbohidrați prin alimente) și va face ca organismul nostru să nu aibă de ales decât să meargă la acele grăsimi concentrate.