5 fapte care vor face din pastele baza dietei tale
Iată 5 motive pentru care pastele nu pot lipsi din mese și ar trebui să le includeți de 3 sau 4 ori pe săptămână în meniul dvs. O dietă echilibrată menține un raport de 50/60% carbohidrați, 25/30% grăsimi și 15/20% proteine. Nu vă fie frică să mâncați bine!
1. Rapid și ieftin
În primul rând, pastele nu sunt doar un produs ieftin, ci se prepară rapid și ușor. Gatirea pastelor necesita doar fierberea in apa cu sare timp de 10 minute, este o baza in bucatarie. Bucătarii vă recomandă să adăugați suficientă sare, astfel încât lichidul în care gătiți pastele să aibă gust de apă de mare.
2. Versatil
În plus, este un aliment foarte versatil, deoarece există multe forme diferite în funcție de preparatul pe care îl aveți în minte și poate fi combinat cu un număr infinit de sosuri, carne, pește, legume etc. Pastele, care îi plac tuturor, pot fi consumate calde sau reci, iarna sau vara. Macaroanele, de exemplu, pot fi coapte la cuptor dacă aveți timp, preparate cu ton și roșii când ne grăbim, iar pentru vară, profitați de ele într-o salată de paste.
3. Componente nutriționale
Nici nu trebuie să uităm cât de hrănitor este, nu numai din cauza nivelurilor ridicate de carbohidrați deja menționați și cunoscuți de toți, ci și din cauza indicelui glicemic scăzut și a puținelor grăsimi pe care le conține. Din acest motiv, consumul său este recomandat de mai multe ori pe săptămână, deși, în mod natural, trebuie să facă parte dintr-o dietă echilibrată pentru a profita din plin de potențialul său. Cu aceasta ne întoarcem la cât de ușor este să combinați pastele cu toate celelalte grupuri de alimente pentru a asigura o dietă bună; există nenumărate rețete de realizat, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată.