Cum să vă tonificați brațele, potrivit antrenorului Cameron Diaz Vogue Mexic și America Latină
Teddy Bass a lucrat câțiva ani cu Cameron Diaz. Aceasta este una dintre rutinele pe care antrenorul celebrității le propune pentru a vă tonifica brațele
Din filmografia extinsă a Cameron Diaz, a existat un film în special care ne-a făcut să ne întrebăm cum să realizăm bratele tonifiate a actriței: ‘Charlie’s Angels’, un film în care, mână în mână cu vârfuri strânse și scene de acțiune incitante, protagonistul blond ne-a arătat antrenamentul evident al brațului pe care l-a avut din mâna antrenorul său, Teddy Bass, care a lucrat și cu alte vedete precum Jennifer Lopez și Christina Applegate.
Teddy bass, de origine americană, a lucrat cu Cameron Díaz pentru mai bine de un deceniu în care a împărtășit-o pe a sa rutine pentru diferite părți ale corpului. În cazul în care arme, antrenorul a arătat o Rutină de 10 minute în care învață să le tonifice într-un mod cuprinzător, întrucât intervin și alte părți ale corpului.
Într-un interviu pentru portalul Shape, Teddy bass dați câteva sfaturi înainte de a vă exercita brațele: ‘Dacă vrei să câștigi forță și mușchi, nu face prea mult cardio, dacă vrei să slăbești, alternează cardio cu exerciții de forță ”.
Acesta este Rutină de 10 minute cu 11 exerciții diferite că antrenorul de Cameron Diaz pus în practică pentru a tonifica brațele.
De ce ai nevoie pentru a face această rutină?
Veți avea nevoie doar de o pereche de gantere de două kilograme. Dacă nu le aveți acasă, le puteți comanda online sau le puteți înlocui cu articole grele, cum ar fi sticle de apă de jumătate de litru, pentru a începe să faceți mișcare.
Care sunt exercițiile din această rutină?
Exercitiul 1
Primul exercițiu constă dintr-o presă de umăr cu bicep. Sprijiniți-vă pe un picior și flectați celălalt picior cu ganterele în ambele mâini. Începeți prin flexarea brațului la înălțimea umerilor și apoi întinderea completă. Faceți mișcarea de 10 ori și repetați cu brațul opus.