Nutriția și hidratarea corecte și practicarea regulată a exercițiului fizic, chei pentru a avea
MADRID, 7 apr. (EUROPA PRESS) -
Nutriția și hidratarea corecte și practicarea regulată a exercițiului fizic sunt cheile unei bune sănătăți, potrivit diferiților experți reuniți la „Conferința privind progresele în nutriție, activitate fizică și hidratare”, organizată și predată de membrii Academiei de nutriție și alimentație Sciences (AEN), în colaborare cu Academia Regală de Medicină din Țara Bascilor, cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății.
Acest curs, coordonat de profesorul Javier Aranceta Bartrina și care se desfășoară la Facultatea de Medicină a Universității Țării Bascilor UPV-EHU, precede acordarea „Premiilor Mataix 2014” pentru cele mai bune inițiative și cariere profesionale în domeniu de nutriție pe care Academia o acordă mâine.
"S-a demonstrat că persoanele care desfășoară activitate fizică se simt mai sănătoase, cu mai puțin stres și au o dispoziție mai bună decât cele care nu fac niciun fel de activitate. Practica regulată a anumitor activități fizice îmbunătățește nivelurile de anxietate și depresie și afectează în mod benefic asupra emoții, contribuind la toate acestea la bunăstarea psihologică a oamenilor ", a comentat președintele Academiei Spaniole de Nutriție și Științe Alimentare (AEN), Lluís Serra Majem.
Și este că, în opinia sa, promovarea unui stil de viață activ și sănătos, bazat pe o dietă variată, moderată și echilibrată, incluzând niveluri „adecvate” de hidratare și practicarea regulată a activității fizice sunt „esențiale” pentru a promova bunăstarea populației și să evite supraponderalitatea și obezitatea.
„Mai multe studii sugerează că există o relație de cauzalitate între activitatea fizică și o reducere a simptomelor depresive ca o consecință a eliberării crescute de endorfine. Activitatea fizică îmbunătățește stima de sine, permite partajarea unei activități cu familia și prietenii și ajută la reconciliere și îmbunătățire calitatea somnului De asemenea, s-a observat că activitatea fizică îmbunătățește controlul tensiunii arteriale, profilul lipidic, glucoza din sânge, mărește masa musculară și crește conținutul de minerale osoase, cu îmbunătățirea consecventă a sănătății osoase, musculare și cardiovasculare ", a adăugat.