5 exerciții de bază pentru împingerea umerilor, brațelor, pieptului și capacului abdominal

Este unul dintre cele mai iconice și mai complete exerciții care pot fi efectuate pentru a lucra partea superioară a corpului folosind propria greutate corporală, dar este, de asemenea, un indicator de bună sănătate.

Efectuarea de flotări este unul dintre cele mai iconice și populare exerciții. Este, de asemenea, unul dintre cele mai temute, mai ales dacă începeți. Dar, în același timp, este extrem de satisfăcător, deoarece este unul dintre cele mai complete exerciții care pot fi efectuate pentru a lucra corpul superior folosind propria greutate corporală.

Pecs, delturi și triceps Sunt mușchii cei mai implicați, dar nu sunt singurele grupe musculare care sunt activate deoarece, în funcție de variantă, mușchii pot fi, de asemenea, lucrați ABS. De asemenea, faceți flotări, îmbunătățește flexibilitatea și capacitatea cardiovasculară și ajută la arderea caloriilor.

Ce spune Universitatea Harvard despre flotări?

De parcă nu ar fi suficient, o investigație a prestigioasei Universități Harvard (SUA), publicată în revista „JAMA Network Open”, relatează capacitatea de a face flotări cu un risc mai mic sau mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare în viitor., pentru ceea ce vorbim, de asemenea, este un marker important pentru sănătate. În această lucrare, experții au cuantificat o reducere cu 96% a riscului cardiovascular la bărbații capabili să facă mai mult de 40 de flexiuni comparativ cu cei care au reușit să facă mai puțin de zece flexiuni.

---