5 avantaje ale antrenamentului cu aripioare
Acasă/Înot/5 avantaje ale antrenamentului cu aripioare
Conținutul articolului
Înotul astăzi se practică folosind o varietate de dispozitive și accesorii care, utilizate corect, pot contribui la îmbunătățirea semnificativă a abilităților acvatice ale utilizatorilor.
Echipamentul care există pe piață include produse de bază, cum ar fi costume de baie, ochelari de protecție, pălării, palete, geamanduri, aripioare, tuburi, jartiere, scânduri și, de asemenea, altele mai sofisticate, cum ar fi monitoare de inimă, ceasuri inteligente, contoare de performanță, printre altele. Dacă ne lăsăm influențați de tactica pe care producătorii de accesorii o folosesc pentru a ne obliga să cumpărăm produsele lor, am putea ajunge la un rucsac plin de lucruri inutile pe care le-ați folosi rar.
Există anumite accesorii pe care le considerăm vitale pentru practica înotului, printre ele se numără și aripioarele. În unele comunități din cadrul sportului nostru s-a dezbătut mult timp dacă este necesară utilizarea acestui accesoriu. Ca orice accesoriu pe care îl veți folosi în sesiunile de antrenament, ar trebui să fiți întotdeauna atenți în timpul perioadei inițiale de utilizare, astfel încât gleznele să se adapteze la flexia suplimentară pe care o încurajează utilizarea aripioarelor.
Fără mai multă întârziere, să vedem de ce purtarea unei perechi de aripioare ar putea plăti înotul.
5 Avantajele antrenamentului cu aripioare
1. Îmbunătățește flexibilitatea gleznelor
scuturarea picioarelor sau kick oferă în jurul 30% din toată propulsia pe care înotătorul o poate genera în apă. Pentru a profita din plin de acest aspect propulsiv, gleznele trebuie să fie capabile să se flexeze suficient, astfel încât piciorul să poată fi supus unui efect de bici, împingând astfel mai multă apă înapoi și în jos. Aripioarele ajută la îmbunătățirea flexibilității menționate.
Înotătorii buni au capacitatea de a-și extinde prea mult gleznele. Pentru a testa o flexie bună a gleznei, înclinați picioarele în sus și vedeți dacă vârful piciorului formează o linie dreaptă cu tibia. Dacă nu este cazul tău, îți lipsește flexibilitatea gleznei.
Bătăile piciorului asistat de aripi exercită un efect de tulpina gleznelor, ceea ce îi determină să se extindă ușor dincolo de raza lor normală de mișcare în timpul fazei celei mai propulsive. Acest lucru apare atunci când piciorul coboară pe lovitura liberă și sus pe lovitura din spate. Utilizarea frecventă a aripioarelor întinde permanent gleznele, ajutând la agitarea mai propulsivă și mai eficientă.
2. Întăresc mușchii principali ai picioarelor
Înotul cu aripioare necesită deplasarea cu picioarele pe o suprafață care ocupă o suprafață mai mare în apă, din acest motiv trebuie să faceți un efort suplimentar decât atunci când înotați fără aceste accesorii. Prin acest efort, întăriți cvadricepsul, psoa și ischișorii, care constituie mușchii care contribuie cel mai mult la propulsie pe care ni le generează picioarele atunci când înotăm.
În esență, lovirea cu aripioare este ca ridicarea greutăților. Rezistența suplimentară a apei pe lama aripioarelor crește semnificativ tensiunea pe picioare pentru a realiza propulsia. Corpurile noastre se adaptează la acest efort crescând forța și rezistența mușchilor implicați în agitare. Mușchii mai puternici vor avea capacitatea de a deplasa mai multă apă, ajutându-vă să înotați mai repede.