5 alternative sănătoase și răcoritoare la apă pentru a ne hidrata acasă
Apele aromate și sucurile naturale de fructe sunt o opțiune sănătoasă pentru a ne ajuta corpul să elimine toxinele și să ne mențină hidratați.
Că ar trebui să bem apă în fiecare zi este bine știut, dar de ce există cei care încă mai încearcă să o evite?
Apa nu are gust de nimic, ceea ce face ca unele persoane să prefere să ingereze alte tipuri de lichide, mai gustoase și mai aromate. Același lucru este valabil și pentru fructe. Știm că consumul său zilnic este important, dar, să recunoaștem că nu are întotdeauna chef. Ce ar trebui să facem atunci? Alternativa pe care o propunem este sănătoasă, gustoasă și economică: ape aromate și sucuri naturale de fructe.
70% din corpul nostru este apă și aceasta trebuie să fie prima noastră opțiune de a rămâne hidratat. În aceste zile de închidere, Combinarea acestuia cu fructe ne poate ajuta să evităm consumul de băuturi zaharate și alcoolice.
În acest articol vom învăța:
- Cele 5 avantaje ale apei potabile și sucurilor naturale de fructe.
- Cum să prepari 5 băuturi simple și sănătoase acasă.
5 beneficii pentru sănătatea apei potabile și a sucurilor de fructe
1. Corp hidratat
Temperaturile cresc și, odată cu aceasta, nevoia de a rămâne hidratat. Creșterea temperaturilor ne invită să optăm pentru băuturi răcoritoare, care ne potolesc setea și ne oferă o doză bună de vitamine pentru a ne ajuta să ne consolidăm sistem imunitar.
Aceste băuturi ne vor ajuta, fără îndoială, la reducerea riscului de a suferi o deshidratare mai în vârstă în timpul orelor lungi de muncă, făcând exerciții în camera de zi sau dacă avem noroc, făcând plajă pe balconul sau terasa noastră.
Faceți mic pauze În oricare dintre activitățile pe care le desfășurăm acasă, ne va ajuta să menținem obiceiul de a ne hidrata, fie pentru a face față virusului, fie pentru a ne simți mai bine.
2. Fără zahăr adăugat
Pregătirea sucurilor de fructe și a apei acasă ne va permite să ne asigurăm că acestea conțin ingrediente total sănătoase.
Apă cu Fructe 100% naturale îl putem integra zilnic în dieta noastră. Aceasta poate fi o alternativă excelentă de abandonare băuturi energizante sau băuturi răcoritoare, prevenind cantități mari de zaharuri să ne afecteze corpul. Amintiți-vă că nu ar trebui să adăugăm niciodată zahăr în apa noastră, pentru a ne bucura de proprietățile naturale pe care ni le oferă fructele.
Ar trebui să limităm aportul de sucuri chiar dacă acestea sunt naturale?
De multe ori, optăm pentru sucuri naturale de fructe ca alternativă la smoothie-urile industriale și băuturile alcoolice cu un conținut ridicat de zaharuri adăugate. Un suc de fructe este un produs sănătos care oferă un număr bun de vitamine și antioxidanți. Cu toate acestea, fructul conține ** zaharuri naturale ** (fructoză, glucoză sau zaharoză), care, atunci când este consumat în cantități mari, transformă sucul într-o băutură zaharată cu prea multe calorii.
Un studiu realizat de experți în nutriție din cadrul organizației „5 pe zi” recomandă împotriva ingestiei a mai mult de un pahar de suc printre cele cinci porții zilnice de fructe și legume recomandate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
Amintiți-vă că putem mânca sucuri de fructe într-un mod echilibrat, fără a exagera. Și că acestea nu ar trebui să înlocuiască niciodată o bucată de fruct solid.