Ce este postul intermitent, tipurile și beneficiile
Imagine a unei farfurii goale cu o lingură.
Uneori se întâmplă ca într-o chestiune de o săptămână să auzi de mai multe ori un nou termen sau concept. postul intermitent a devenit la modă printre cei care o fac sport în mod obișnuit sau vă faceți griji cu privire la ei hrănire și poartă un stil de Viață sănătoasă. Acum că ne-am întors din vacanță, o modalitate de a pierde acele kilograme (nu multe) pe care le-am câștigat poate fi creșterea perioadei de timp în care suntem fără a mânca între cină și micul dejun până 12 sau 14 ore.
Această nouă (nu atât de) nouă tendință numită postul intermitent are o mulțime de adepți, dar și detractori. Se compune din „faze de post în care pur și simplu mănânci băuturi calorice —Apă, ceai, cafea singură - și combinați-le cu fazele de aport normal ”, explică Susana Monereo, șefa Serviciului de endocrinologie de la Spitalul Gregorio Marañón din Madrid.
Aceste posturi pot dura cele opt ore pe care le luăm de obicei fără să mâncăm între cină și micul dejun sau pot dura până la 14, 16, 18 și chiar 20 de ore. Cu toate acestea, pentru a evita riscul, Dr. Monereo recomandă oricare dintre acestea "nu intepa in timpul noptii", postul care, în conformitate cu asigură, favorizează curățarea și regenerarea corpului și aduce beneficii ficatului sau „înlocuiți cina cu o băutură calorică trei zile pe săptămână”. Mergând mai departe fără sfatul unui profesionist ar putea declanșa „îmbătrâniri cu carbohidrați, care sunt cele mai satisfăcătoare”. Și, în cele din urmă, „la fel ca în majoritatea dietelor, ajungi să te îngrași”, explică endocrinul.
De la asociația științifică Dietetică fără sponsori, ei descriu postul intermitent nu ca un tip de dietă, ci ca un „protocol”. Într-una din conferințele pe care le organizează în fiecare lună, nutriționistul Daniel Martínez Pardo explică faptul că postul 12h-12h este „cel mai confortabil de început„În acest obicei și concentrat să concentrați mesele obișnuite pe parcursul a 12 ore și să nu mâncați în cealaltă jumătate a zilei.” De obicei, este avansând puțin cina și întârzând micul dejun", factură.
Între Beneficii de post intermitent, Susana Monereo subliniază „îmbunătățirea profilului metabolic, cu reducerea glucozei și a fluidelor, și scăderea în greutate și pierderea volumului și a grăsimilor„În plus, așa cum s-a observat în studiile efectuate cu șoareci, s-a observat că prelungește viața și ajută la recuperarea masei cerebrale pe termen lung.” Dar acest lucru la om nu este încă definit, în momentul de față este un moft foarte experimental și trebuie să-l organizăm mai bine ", avertizează el.