5 alimente pentru cină care vă vor ajuta să pierdeți în greutate El Diario NY
Pregătește-ți cina acasă indiferent gustos, hrănitor, satisfăcător, sănătos și ce te ajută controlează-ți greutatea, este posibil. Nu este vorba doar de numărarea caloriilor, ci și de unde provin acele calorii, calitatea nutrițională și impulsul pe care ți-l dau pentru a slăbi.
Cinci alimente pentru cină care vă promovează pierderea în greutate
1. Ouă
Ouăle au caracteristici diferite care îi fac să lucreze în favoarea ta, sunt un aliment bogat în proteine, bogat în nutrienți, sărac în calorii și care poate stimula metabolismul. Consumul de proteine poate crește numărul de calorii pe care le arzi prin creșterea ratei metabolice și reduce apetitul, conform cercetărilor.
Un ou are 77-78 de calorii, 6 grame de proteine și 5 grame de grăsimi sănătoase. Puteți lua cina cu ou și legume pentru mai puțin de 300 de calorii.
2. Ovăz
Ovăzul are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar în special bogat în fibre bogate beta glucani ce crește sațietatea și îmbunătățește sănătatea metabolică. Fibrele sale contribuie la regularitatea intestinului, la prevenirea constipației și la creșterea diversității microbiota intestinală.
De asemenea, conține substanțe chimice vegetale care acționează ca antioxidanți pentru a reduce efectele dăunătoare ale Inflamația cronică.
Avantajul făinii de ovăz de luat masa este că conține triptofan, Așadar, consumul de fulgi de ovăz vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine.