5 alimente care reduc pofta de dulciuri - Mai bine cu sănătatea
Pofta de dulciuri este destul de frecventă. Ne confruntăm cu un tip de mecanism pe care creierul îl folosește pentru a ameliora tensiunea și pentru a găsi acea doză momentană și trecătoare de serotonină și dopamină cu care să experimentăm bunăstarea.
Cu toate acestea, acest comportament poate deveni o problemă. Mai ales când devine compulsiv și începem să ne îngrășăm.
Aceste alimente nu furnizează nutrienți corpului nostru. Devin rapid rezerve și, în consecință, grăsimi.
De asemenea, nu putem ignora impactul pe care îl va avea asupra sănătății noastre, cum ar fi dezechilibrele consecvente ale nivelului de glucoză din sânge.
Mecanismul de reducere a acestei nevoi este, fără îndoială, învățarea de a ne gestiona anxietatea. În aceste cazuri, este întotdeauna recomandabil să solicitați ajutor de la experți și profesioniști.
În mod complementar, va fi util să știm ce alimente pot reduce dorința de dulciuri.
Aplicarea unei abordări multidisciplinare a tratamentului anxietății noastre este, fără îndoială, cea mai bună strategie.
Anxietate dulce de ce este?
Anxietatea noastră iubește bomboanele. Și mai mult, dacă mâncăm o dietă bogată în zaharuri, grăsimi saturate și făină rafinată, este posibil ca starea noastră de spirit să se înrăutățească.
Acest lucru se întâmplă din cauza a ceea ce a fost subliniat anterior: bomboanele generează dopamină, modelând astfel un sistem de recompensare a creierului foarte intens. Consumarea ne aduce bunăstare, dar acea bunăstare este foarte scurtă, cu care ne găsim în nevoia de a o consuma din nou.
- De fapt, există multe studii clinice care ne arată această relație. Studii precum cea efectuată la Universitatea Princeton, din Statele Unite, de exemplu, explică acest lucru după ce a stat câteva ore fără a consuma bomboane, creierul nostru poate intra într-o stare de retragere asemănător oricărui dependent.
Secretul acestor alimente pe care îl evidențiem mai jos constă într-un fapt foarte simplu: ne oferă dulceață naturală și non-dependentă.
Unele, datorită conținutului lor sănătos de zahăr și altele, datorită altor tipuri de nutrienți cu gust dulce, dar în cele din urmă toate au proprietatea de a reduce pofta de dulciuri.
Nivelurile de glucoză variază continuu, ceea ce ne poate determina să avem nevoie de vârfuri de zahăr pe care le vom contracara cu aceste alimente.
1. Scortisoara
Acest mirodeniu surprinzător, utilizat în tratamentul natural al diabetului de tip 2, scade nivelul zahărului din sânge și întârzie golirea stomacului.