Smoothie de grâu umflat Versiunea cubaneză; Sănătos
În postarea de astăzi vă vom arăta cum să preparați un shake de grâu grozav, o băutură care se remarcă prin conținutul său ridicat de energie și furnizează toți nutrienții necesari pentru viața de zi cu zi. Puteți să-l luați la micul dejun pentru a începe cu viteza maximă sau după-amiaza pentru a redobândi puterea. În plus, este foarte simplu de pregătit, deci nu există scuze. Spre bucatarie!
Ingrediente
- 50 de grame de fulgi sau fulgi de grâu natural pufos. Dacă nu aveți, puteți folosi cereale de grâu de ovăz sau de grâu pufos, cum ar fi Honey Smacks (dar trebuie să știți că sunt bogate în cereale de zahăr). Dacă folosim doar lapte, fulgi de grâu,te-ai îndulcit și apă sau gheață Va fi un smoothie cubanez de grâu.
- 50 de grame de tărâțe de grâu. Opțional, dar vă va face să vă agitați mai sănătos-digestiv.
- 10 grame de germeni de grâu. Este opțional, dar are proprietăți super benefice.
- Două linguri de zahăr, miere sau îndulcitor.
- Opțional: ovăz laminat.
- Opțional: o lingură de pudră de cacao sau scorțișoară.
Cum se face un smoothie de grâu
- Începem prin a încălzi laptele până fierbe. Dacă fulgii de fulgi de ovăz sunt o pregătire instantanee, nu trebuie să facem acest lucru.
- Apoi, îl turnăm în paharul blenderului sau al mixerului împreună cu tărâțele și germenii de grâu, ovăzul și cacao, dacă îl vom folosi.
- Bate totul timp de câteva minute până obținem un amestec omogen, asemănător ca aspect cu un terci. Putem controla textura milkshake-ului nostru adăugând mai mult sau mai puțin lapte.
- Smoothie-ul din grâu este gata, rămâne doar să îl puneți la frigider, astfel încât să fie foarte rece înainte de al consuma. poftă bună!