4 sfaturi pentru o dietă sănătoasă de iarnă fără a sacrifica aroma, conform
Pentru a trece frigul
1.- Preparate calde cu legume
Experții recomandă consumul de preparate calde care includ legume, pentru a nu modifica dieta în mod extrem. "Prin consumul de supe, creme și tocănițe naturale, aportul caloric nu este crescut, nutrienții necesari sunt livrați și acea senzație de „căldură” suplimentară de care organismul are nevoie., asta atâta timp cât supele sunt preparate cu legume, leguminoase și/sau unele alimente proteice ”, explică specialistul.
În acest moment, trebuie remarcat faptul că, dacă sunt îndeplinite cerințele nutriționale și energetice necesare, acel sentiment de „consum mai mult de alimente calorice” nu ar trebui să mai fie prezent. „Cheia este să consumi o dietă variată și echilibrată care să includă fructe, legume, leguminoase, lactate, alimente bogate în fibre și alimente care furnizează proteine ", adaugă el.
2.- Consumați proteine