4 lecții pe care le-am învățat despre sport (pe care nimeni nu mi le-a predat vreodată la școală) -
Dacă mi-ar spune acum 10 ani că va veni un moment în viața mea când mă voi înscrie la o școală din cartier jucați sport, în mod voluntar și, de asemenea, plătind Vă promit că nu v-aș fi crezut. Pe de altă parte, acum îl văd diferit și am putut învăța câteva lucruri despre sport de când am părăsit școala și mai ales în ultimul an.
Dacă aveți probleme la sport, dacă viața dvs. este sedentară, dar doriți să începeți puțin, dacă nu vă plac anumite tipuri de exerciții sau dacă nu v-ați găsit încă sportul, vă recomand să rămâneți și să citiți articol. Am avut toate acele trăsături până de curând. Acum Nu sunt un sportiv, dar m-am împăcat cu acest sport: Am învățat 4 lecții pe care nimeni nu mi le-a predat până acum și pe care cred că ar trebui să le învețe cineva.
De când îmi amintesc, am fost cam prost cu sportul. Am fost întotdeauna o persoană care a preferat alte tipuri de activități în locul celor care implicau alergatul sau săritul. Cred că face parte din caracterul meu. Când eram mic, nu mi-a fost greu să stau să-mi citesc cărțile, dar nu mi-a plăcut să mă joc de etichetă, de exemplu, pentru că știam că eu sunt cel care conduc cel mai puțin și că voi pierde mereu.
De-a lungul timpului și după câțiva profesori dezastruoși de educație fizică, mi-am dat seama că sportul nu era pentru mine: viața mea mergea pe alte căi. Al meu era ceva mai intelectual. Nu a fost faptul că nu am excelat în sport, ci în plus față de asta Am ajuns să-l urăsc.
Ceea ce se întâmplă este că sportul este minunat pentru sănătate, Deși pare una dintre acele fraze stabilite care sunt scrise pentru a încerca să vă vândă ceva. Tot ce mi-au spus mereu despre „trebuia să fac sport” mi-a intrat printr-o ureche și m-a lăsat prin cealaltă până când în urmă cu un an am decis să-mi provoc propriile limite.
Din septembrie anul trecut practic yoga și Pilates și nu pot fi mai fericit. Rezultatul a fost minunat: am văzut cum sportul m-a ajutat să mă liniștesc și cum, în plus, am câștigat un pic de forță, flexibilitate și conștientizare a corpului meu. Acum duc o viață mai sănătoasă și mai sănătoasă decât înainte, fără îndoială.
Acestea sunt cele patru lecții pe care le-am învățat și care vă pot încuraja să începeți să practicați un sport dacă vă aflați în aceeași situație ca mine.
Lecția 1. Cel mai bine este să găsești ceea ce îți place
Lucrul meu în acest moment este yoga și Pilates: cred că sunt sporturi perfecte pentru o persoană cu caracterul meu și care are, de asemenea, o istorie oarecum urâtă cu Educația fizică. Aș putea, probabil, să fac alte tipuri de sport care să mă facă să pierd mai multe calorii sau să am un impact mai mare, dar în acel moment aș înceta să mai vreau să merg la cursuri, aș compensa orice scuze și până la urmă nu aș face nimic la toate. Și o spun din experiență: ori de câte ori m-am înscris la ceva obligatoriu, pentru că a fost bine pentru mine sau pentru că cu acea activitate aveam să slăbesc, am ajuns să renunț, pentru că acel tip de sport nu este făcut pentru pe mine.
Așa că am învățat că cel mai bun este:
- găsește una disciplină care te face fericit, orice, pentru a nu risca să abandoneze devreme.
- ia o un motiv bun pentru a face sport, una care este valabilă pentru tine și care merge puțin dincolo de „slăbirea”. Acest obiectiv nu merge de obicei foarte departe.
Lecția 2. Nu trebuie să doară
Întotdeauna, de fiecare dată când am făcut ceva sport am simțit multă durere în timpul și după ce am făcut-o. Este pentru că nu am rezistență fizică și obosesc imediat și, din moment ce nimeni nu m-a învățat vreodată să merg puțin câte puțin, nu am dezvoltat niciodată niciun fel de elasticitate sau forță în mușchii mei.
De exemplu, la cursurile mele nu a existat nicio învățare pe tot parcursul trimestrului, iar la sfârșitul evaluării a fost vorba doar de „Dacă o faci, treci, dacă nu dai greș”, și în acest caz trebuia să o faci, oricât ar fi durut-o.
În schimb, acum știu asta Trebuie doar să merg cât pot de departe. Din fericire nu mai trebuie să ating cele 5 puncte care mă vor salva de suspans, așa că mă dedic munca oprindu-se când doare ceva, întărind acel loc până când pot ajunge la pasul următor.
Aceasta a fost cea mai importantă lecție pe care am învățat-o:
- Amintiți-vă: practica nu trebuie să doară, ci trebuie să faceți în măsura în care poți.
- Mergând încet în fiecare zi vei merge mai departe, dar nu poți face totul dintr-o dată.
- Dacă acel sport te provoacă suferinţă, Ți-aș spune să găsești altul.
Lecția 3. Merg în ritmul meu
Ceea ce îmi place cel mai mult la sportul pe care îl joc acum este că, dacă nu pot, nu pot și nu există nimeni care să mă preseze să o fac în afară de mine.
Îmi plac cele două discipline pe care le-am ales să încep, pentru că au componentă spirituală care favorizează acest concept: tu în propriul ritm. Pentru ca cineva ca mine, care nu poate urma un sportiv sau care se învârte de 10 ani, să știe că trebuie să fac o serie de exerciții, dar că le voi face cel mai bun posibil este o mare ușurare.
Cu toate acestea, cred că această lecție este valabilă pentru orice sport:
- Tu însuți ești scopul tău, nimeni altcineva.
- Fiecare avem un ritmul de învățare: un corp care poate nu a performat 100% de ani de zile nu poate pretinde că face la fel ca unul care s-a antrenat întotdeauna zilnic. Ține cont de asta!
- A te forța la un ritm pe care nu îl poți ține este contraproductiv, Din punctul meu de vedere. Vei ajunge nemotivat pentru că vei crede că nu ești capabil să urmezi cursul (și de fapt ești capabil, o faci doar în ritmul tău).
Lecția 4. Oglinda nu mă ajută
Mereu am crezut că sporturile care se practică în fața unei oglinzi fac mai mult rău decât bine: eu, personal, Tind să-mi văd defectele mai mult decât tot ce fac bine pentru că în cameră există întotdeauna cineva care se descurcă mai bine. Eu, în mintea mea, mă descurc mai bine.
Odată am fost înscris la cursuri de fitness de grup pentru că mașinile de gimnastică m-au plictisit foarte mult și am ajuns foarte descurajat pentru că nu am fost în stare să țin pasul cu ritmul clasei sau să fac toți pașii la fel de perfecți ca și ceilalți colegi de clasă.
Din fericire acum nu fac sport pentru a arăta mai bine, o fac fii mai bun. În clasă, mă uit doar la mine, la postura mea și mă uit la profesorul meu cum o face. Dar am o mulțime de oglindă, pentru că nu trebuie să mă compar cu nimeni. Și este o ușurare să știu că nici acum nimeni nu mă privește.
Cu această lecție am învățat că:
- Oglinda în care trebuie să mă uit la mine este eu insumi.
- Pentru a mă concentra pe poziția mea, nu ar trebui să fiu distras uitându-mă la altcineva.
- Chiar dacă nu practicați un sport precum yoga sau Pilates, acest lucru se aplică și pentru dvs.: Nu trebuie să fii perfect, nu trebuie să fii perfect, nu trebuie să fii perfect. Fă-o, este deja mai mult decât făceai înainte, și vă asigur că este nevoie de multă presiune.