Cum să slăbești Vă prezentăm Top 5 dintre cele mai bune diete din 2019

Dacă sunteți în căutarea pentru cele mai bune diete pentru a slăbi, iată opțiunile pe care, conform celui mai recent studiu S.U.A. Știri cu un grup de experți în sănătate, au reușit să găsească acest lucru Top 5.

slăbești

Pentru a obține cea mai bună evaluare, dieta trebuia să fie relativ uşor a urma, hrănitoare, sigur, efectiv pentru slăbi, fi, de asemenea, preventiv împotriva diabetului și a bolilor de inimă.

Dietele au devenit una dintre primele opțiuni de slăbit și în combinație cu exerciții frecvente poate fi o garanție a Viață sănătoasă, conform recomandărilor experților.

- Iată Top 5 dintre cele mai bune diete din 2019:

1. DIETA MEDITERRANEANĂ

  • Oamenii care locuiesc în apropierea Mării Mediterane trăiesc mai mult și suferă mai puține boli precum cancerul și bolile cardiovasculare decât majoritatea americanilor.
  • Se bazează pe un stil de viață activ, controlul greutății și o dietă săracă în carne roșie, zahăr și grăsimi saturate și bogată în produse, nuci și alte alimente sănătoase.
  • Urmând dieta mediteraneană, puteți menține, de asemenea, această greutate, evitând în același timp bolile cronice.
  • Nu există o „singură” dietă mediteraneană. Lucrând cu Harvard School of Public Health, Oldways, un grup de experți alimentari nonprofit din Boston, a dezvoltat o piramidă dietetică mediteraneană care oferă îndrumări despre cum să vă umpleți farfuria și, probabil, un pahar de vin, în mod mediteranean.

2. DIETA DAHS

  • DASH este promovat de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui pentru a face exact acest lucru: oprește (sau previne) hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială.
  • Subliniați alimentele pe care vi s-a spus întotdeauna să le consumați (fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi), care au un conținut ridicat de substanțe nutritive care dezumflă tensiunea arterială, precum potasiu, calciu, proteine ​​și fibre.
  • DASH recomandă, de asemenea, împotriva alimentelor bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea bogată în grăsimi, produsele lactate bogate în grăsimi și uleiurile tropicale, precum și băuturile cu zahăr și dulciurile.
  • Dieta DASH este echilibrată și poate fi urmată pe termen lung, care este un motiv cheie pentru care experții în nutriție o clasifică drept cea mai bună dietă globală a știrilor SUA, legată de dieta mediteraneană.