3 Rețete cu Quinoa pentru a slăbi

Myprotein

Scriitor și expert/Publicat în

Distribuie această pagină

Quinoa Nu este mai mult decât o sămânță, dar cu caracteristici unice, deoarece poate fi consumată ca cereală, prin urmare, o numim și pseudocereală.

Majoritatea caloriilor sale vin sub formă de hidrați complexi, Dar oferă și aproximativ 16 grame de proteine la 100 de grame și oferă aproximativ 6 grame de grăsimi în aceeași cantitate de alimente, deși acestea din urmă sunt în mare parte nesaturate, cu majoritatea prezenței acizii omega 6 și omega 3

Are o mare contribuție de fibre și micronutrienți, cum ar fi potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier și zinc printre minerale, oferind totodată Vitamine B în cantități apreciabile și Vitamina E cu funcție antioxidantă.

1) Mic dejun cu Quinoa

Acest mic dejun este foarte hrănitor, benefic pentru pierderea în greutate, este pentru a muri.

INGREDIENTE:

1/2 cană de quinoa gătită. Descoperiți 1 sau 1/2 căni de lapte de ovăz, nucă de cocos sau migdale 1 linguriță de îndulcitor sau aromă care vă plac cel mai mult. un vârf de scorțișoară măcinată 1/2 cană fructe de pădure roșii 1/2 banane feliate

PREGĂTIRE:

Pentru început, gătiți quinoa cu apă într-o cratiță la foc mediu-mare și adăugați un vârf de sare iodată.

Apoi reducem focul și îl menținem la foc mic timp de aproximativ cincisprezece minute cu oala acoperită. Trebuie să observăm că quinoa este fragedă și că cea mai mare parte a apei a fost absorbită.

Odată ce îl obținem, îl scoatem de pe foc și îl strecurăm cu un filtru până când cade toată apa rămasă.

Îl punem într-un castron și adăugăm laptele pe care l-am ales, aromele (în cazul meu de ciocolată albă), puțină scorțișoară, o mână de fructe roșii și o jumătate de banană tăiată în felii.