3 diete pentru slăbit - Soovil
Sunt cei care, fiind foarte practici, profită de vară pentru a scăpa de acumulat în cursul anului; și cine vede această perioadă ca un pericol de slăbit. Există o soluție pentru toată lumea.
Regimul nu este o pedeapsă ... Este soluția unei situații anormale: aceea de a avea mai multă greutate decât are nevoie corpul pentru a rămâne sănătos și în echilibru. Așa ne dorim să vedeți cele 3 propuneri pe care vi le prezentăm, astfel încât să puteți alege cea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. în această perioadă a anului.
Motive pentru a o face acum
- Mai deschis la minte. Vara poate deveni momentul ideal pentru a pierde kilogramele în exces, deoarece suntem mai conștienți de ele (purtând haine care acoperă mai puțin) și avem mai mult timp să avem grijă de ceea ce mâncăm. Putem folosi această realitate ca o presiune pentru a ne conforma cu un plan sănătos și echilibrat, dar sărac în calorii.
- Știi că este un moment critic. Căldura și petrecerea mai multor ore departe de casă pot ajunge să consume mai multe calorii.
Dieta 1: ușoară
Dacă ți-ai propus să urmezi o dietă hipocalorică, aceasta este propunerea ta. Bucurați-vă fără suferință, cum facem o dietă ușoară, dar și satisfăcătoare și hrănitoare? Alegerea alimentelor bine și acordarea de importanță legumelor.
- Pregătiți felurile de mâncare pe care vi le propunem folosind tehnici culinare „respectuoase” (aburite, la grătar, prăjite sau coapte) și folosește întotdeauna ulei de măsline extravirgin pentru a le face.
- Respectați regula de a bea 10 pahare de apă pe parcursul zilei. Este foarte important să o faci: dacă nu ești bine hidratat, îți va fi dificil să mergi la baie, vei acumula toxine și va fi mult mai dificil să slăbești.
- Găsiți un obiectiv specific ... astfel încât să nu vă lipsească motivația. Pentru că ești mai agil, pentru că ai îmbrăcat o anumită haină ... Notează-l și agăță-l pe frigider.
luni
Mâncare: canoane cu pepene galben și feta. Lup de mare copt cu cartofi. Pepene
Cina: Cremă de sfeclă roșie și măr cu crutoane. Curcan la gratar cu ciuperci, usturoi si patrunjel. Piersică
marţi
Mancare: Legume sotate cu naut curri. Iepure cu ardei roșu. Iaurt cu fructe de padure rosii
Cina: fasole verde cu cartofi boia. Sardine la gratar cu rucola si cherry. Prune
Mâncare: paste integrale cu legume. Sepie la grătar cu usturoi și pătrunjel și salată. Pepene galben
Cina: supă de castraveți. Iaurt și mentă. Omletă de ceapă, cartofi și ardei. Iaurt
joi
Mancare: Salata de rosii. Mozzarella și busuioc. Pui cu ciuperci și orez. Piersică
Cina: pâine prăjită de grâu integral cu guacamol. Merlanul aburit cu lămâie și salată. Pepene
vineri
Prânz: salată de linte cu roșii, ceapă de primăvară, salată de miel și capere. Macroul la cuptor. Iaurt
Cina: Cremă de morcov, praz și cartofi. Ou la gratar cu ratatouille. Paraguayeni
Mancare: Quinoa cu rucola, avocado si papaya. Filet de curcan cu muștar. Suc de pepene galben
Cina: dovlecei la cuptor. Timbal de cod, cartof și ardei roșu. Curd
duminică
Prânz: Salată cu roșii, castraveți și cuscus. Midii aburite. Nectarine cu brânză de vaci
Cina: legume la grătar cu romesco. Paine prajita cu oua amestecate cu arpagic si dovlecei. Prune
Dieta 2: capricioasă
Gesturi mici, impacturi mari. Aceasta este ceea ce puteți obține dacă alegeți corect gustarea care vă satisface gustul fără a adăuga volum.
Cu siguranță, în lunile anterioare ați performat la maximum: cu obligațiile casei dvs., cu familia, cu munca ... De aceea, acum, mintea voastră inevitabil crede că „este momentul vostru”. Si e! Acum puteți să vă dedicați timp, să petreceți ore de mai multă contemplare și mai puțină acțiune (este sănătos și necesar să faceți acest lucru), să ieșiți la o băutură cu familia sau prietenii ... Cu toate acestea, mulți prevăd, de asemenea, că asta - tapas - va însemna mai multe kilograme la sfârșitul sezonului. Să vă oferim vești bune: nu trebuie să se întâmple asta. Da, este posibil - și veți ști în curând cum - să combinați odihna, tapas și o greutate bună. Pentru moment, vă oferim câteva idei: