3 chei pentru menținerea unei greutăți sănătoase - Cromozomul digital
Când vine vorba de slăbit și de a te forma, oamenii se gândesc mult la obiectivul pe care încearcă să-l atingă. Dar ce se întâmplă când ne atingem în sfârșit obiectivul?
O analiză din 2018 a 29 de studii individuale privind pierderea în greutate a constatat că mai mult de jumătate din greutatea pierdută este recâștigată în medie în doi ani, iar mai mult de 80% este recâștigată în cinci. Deci, cum păstrați exact greutatea?
Cum păstrezi greutatea?
Pentru a afla, un nou studiu realizat de Universitatea de Stat Politehnica din California a studiat aproape 5.000 de membri WW (fosti Weight Watchers) care păstraseră cu succes o medie de 50 de lire sterline de mai bine de trei ani. Cercetătorii au analizat strategiile de gestionare a greutății raportate de membrii WW și și-au comparat stilul de viață cu un grup de control de peste 500 de persoane obeze care nu au pierdut sau au câștigat în greutate în ultimii cinci ani sau mai mult.
Prin examinarea a 54 de comportamente diferite legate de gestionarea greutății, cercetătorii au putut determina care sunt cel mai important pentru menținerea unei greutăți consistente și sănătoase. Iată ce au găsit:
1. Alegeți alimentele cu înțelepciune.
Nu este surprinzător faptul că unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru controlul greutății este să aflăm cum este o dietă sănătoasă adaptată nevoilor noastre și cum să o menținem în timp.
În acest studiu special, cercetătorii au observat că cei care au menținut cu succes pierderea în greutate au raportat frecvent strategii precum stabilirea obiectivelor zilnice de consum alimentar. Dar, desigur, pentru a stabili aceste obiective zilnice de alimentație, trebuie mai întâi să știm cum arată o dietă sănătoasă pentru noi înșine!