Sfaturi pentru a pierde în greutate - Nutriție activă

Obiceiurile alimentare slabe sunt principala cauză a supraponderabilității la vârsta adultă 1. Mexicanii sunt o țintă excelentă de a fi ademeniți de produse miraculoase și diete care promit rezultate rapide și magice. Aceste produse variază de la brâu, până la dispozitive care marchează magic abdomenul, până la pastile și produse care pot deveni super periculoase pentru sănătate. La googling „pierde în greutate”, primele 3 rezultate sunt:

• Dieta pentru a slăbi 5 kilograme ÎN 3 ZILE!
• Greutatea ta ideală în 11 zile
• Liposucție fără intervenție chirurgicală

De aici și interesul de a le oferi sfaturi realiste, dar mai ales bazate pe dovezi științifice care îi vor face să piardă în greutate în mod eficient și fără acel celebru „recul”. Ia-ti notite:

1) EXERCITIU. Pe lângă arderea caloriilor, în timpul exercițiilor fizice, corpul folosește în principal carbohidrați pentru energie, aceștia îi înlocuiesc în cele 24 de ore după ce am terminat-o, între timp, elimină grăsimea pe care am salvat-o pentru a-și îndeplini funcțiile de bază, cum ar fi mersul pe jos, vorbirea până când dormi, de aceea se spune că exercițiile fizice activează metabolismul și astfel ajută să slăbești.

2) AVETI DEJUNAT. Când ne este foame, corpul și creierul creează pofte de a mânca alimente bogate în calorii, în special carbohidrați. Acest lucru ne limitează la alegerea opțiunilor sănătoase. Practic, micul dejun ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, iar hormonii își fac treaba corect, controlându-ne apetitul.

---