28 de sfaturi ușoare pentru a menține pierderea în greutate motivată - Ot Toulouse
Deci, ați decis să pierdeți câteva kilograme, v-ați înscris la un curs de fitness și poate chiar ați avut prima dvs. întâlnire cu un dietetician. Motivația dvs. este la un nivel record și sunteți gata să plecați! Întrebarea este; va dura?
Se spune adesea că pierderea în greutate este mai mult un maraton decât un sprint, așa că hai să luăm un moment pentru a ne asigura că motivația pe care o simți acum nu se va risipi în aer sub două luni pe drum! Citiți mai departe pentru 28 de sfaturi ușoare care vă vor ține inspirați pe tot parcursul călătoriei de slăbire.
STRATEGIE
1. Spuneți nu dietelor fad
Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne motivați este să vă asigurați că respectați rezultatele! Și dietele de moft sunt cunoscute pentru a juca cu astfel de rezultate.
În general, acestea vă duc la alimentarea insuficientă a corpului, ceea ce scade nivelul zahărului din sânge, făcând mâncarea fără tensiune și pofta la care preferați să nu vă gândiți. Iată ce face acest tip de dietă atât de nesustenabil! Mai devreme sau mai târziu, ești forțat să te întorci să mănânci ceea ce ai fost, simțindu-te frustrat de „nu” la o dietă greșită de la început.
Ce este și mai rău este că pierderea în greutate prin restricții severe de calorii vă determină, de asemenea, să pierdeți masa musculară, ceea ce vă încetinește metabolismul. Un metabolism mai lent înseamnă că vei arde mai puține calorii în repaus decât înainte de dietă, ceea ce se traduce direct în recâștigarea greutății (și ceva mai mult) atunci când revii la modul tău anterior de a mânca.
Vorbește despre demotivare!
Pierderea în greutate pe termen lung nu este o soluție rapidă - este vorba de găsirea de soluții cu care să poți rămâne mulți ani. Deci, vizează acest lucru; pe lângă creșterea șanselor de succes, menținându-vă astfel motivația!
2. Îmbracă-ți pălăria de lucru!
Nu te-ai putea aștepta ca o nouă afacere să prospere fără un plan specific, nu? Așadar, nu faceți aceeași greșeală atunci când vine vorba de obiectivul dvs. de slăbire! Pentru o abordare victorioasă, priviți-o printr-un obiectiv de afaceri și alegeți un obiectiv specific, măsurabil și realist. Apoi, determinați-vă strategia și etapele de referință care lucrează înapoi față de ultimul dvs. obiectiv. Un plan de joc câștigător vă va ajuta să vă îndreptați către obiectivul dvs. și să îl păstrați realist vă va împiedica să pierdeți motivația!
3. Faceți-vă prieteni cu planificatorul săptămânal
Prioritizarea antrenamentelor și obiectivelor nutriționale prin planificarea lor în calendarul dvs. este o modalitate excelentă de a vă crește șansele de succes. Încercați să vă programați toate antrenamentele la începutul lunii și selecțiile de masă pentru întreaga săptămână în fiecare duminică. Cumpărați alimente sănătoase în aceeași zi a săptămânii, în fiecare săptămână. Planificarea atât a obiectivelor de fitness, cât și de dietă în acest mod oferă o anumită structură și vă asigură că vă continuați să lucrați pentru obiectivele dvs. În plus, prin eliminarea presupunerilor din momentul în care fiecare activitate se va încadra în programul dvs., nu mai trebuie să vă bazați doar pe motivație pentru a face lucrurile.!