2.750 Dieta Calorie Medicul dumneavoastră la telefon

DIETA de 2.750 de calorii

Mic dejun:

  • Puteți lua 200 ml. lapte sau 2 iaurturi naturale.
  • 60 gr. pâine de grâu alb sau integral sau 6 fursecuri tip „Maria”.
  • 35 gr. Alimente proteice, cum ar fi ton fără ulei, brânză sau mezeluri slabe.

Mijlocul diminetii:

  • Puteți lua 80 gr. pâine albă sau integrală din grâu.
  • 35 gr. Alimente proteice (ton fără ulei, brânză sau mezeluri slabe).

Alimente:

1.-Legume: (trebuie să alegeți un aliment din grupul următor)

  • 300gr. din: bietă elvețiană, țelină, vinete, broccoli, dovleac, varză, conopidă, ciuperci, andive, sparanghel, spanac, napi, salată, navizas, castraveți, ardei, ridichi sau roșii.
  • 200 gr. din: nasturel, arpagic, fasole verde, napi sau praz.
  • 100 gr. anghinare, ceapă, varză de Bruxelles, sfeclă sau morcovi.

2.-Farinacee: (trebuie să alegeți un aliment din grup)

telefon

  • 180 gr. din: fasole sau mazăre proaspătă.
  • 150 gr. din: cartofi dulci sau cartofi.
  • 60 gr. din: fasole uscată, naut, linte, pâine de grâu alb sau integral sau cartofi prăjiți.
  • 45 gr. din: orez, făină, paste (macaroane, spaghete, tăiței etc.), pâine prăjită, piure de cartofi (comercial), gri sau tapioca.