Fitness pentru femeile ocupate

Vrei să slăbești, să-ți tonifici corpul și să fii sănătos, dar îți este greu să mergi la sală? Deci, scoateți scaunul și urmați aceste sfaturi, potrivite pentru femeile care lucrează, iubitele inactive și mămicile noi.

pentru

Thinkstock Photos Fitness la locul de muncă

Nu trebuie să te sinucizi făcând ședințe, cu atât mai puțin dacă sala de gimnastică te plictisește. Nici să alergi ore în șir. Cheia pentru a fi frumos și sănătos este încorporarea activității fizice în viața ta de zi cu zi. „Zece minute de mișcare au cel puțin o oră de efect asupra corpului tău”, asigură Dr. Robert Gerszten de la Spitalul General din Massachusetts. Deci, nimic mai bun decât aceste idei de antrenament expres:

Strollering: Stroller Racing

Este un trend global, foarte practic pentru mame recente care caută să-și recapete silueta. Acesta constă în a merge la un parc sau o piață, adesea în grupuri și a face plimbări rapide cu bebelușii în cărucioare. Îl însoțesc cu serii de exerciții.

„Sexing”: arde calorii între foi

Știați că o rutină sexuală poate fi la fel de eficientă ca și mersul la sală? Doi specialiști din lumea fitnessului o confirmă și o împărtășesc sfaturile lorpentru a avea cele mai bune rezultate.

Trăiești așezat? E timpul să te trezești

Cel mai rău lucru nu este lipsa activității fizice, ci timpul excesiv pe care îl petrecem așezat. Astfel a încheiat un studiu al Societății Americane a Cancerului, care a avut rezultate alarmante. Pentru a evita acest lucru, sunt necesare pauze frecvente de cel puțin un minut. De exemplu, ridicându-vă pentru a obține apă, deplasându-vă prin birou/cameră sau abordând un coleg de serviciu în loc să îi trimiteți un e-mail.