15 trucuri pentru a menține o dietă echilibrată și a pierde în greutate Nutriție Viață Universul
Știri conexe
Pierderea în greutate poate fi o sarcină dificilă, trebuie echilibrați o dietă bună cu practica sportivă moderată; Dar a pierde în greutate nu înseamnă doar să arzi calorii, ci să înveți cum să mănânci și să urmezi o rutină sănătoasă.
Utopia dorită de toți este să o puteți pierde fără a fi nevoie să aveți restricții asupra mâncării. Iată câteva trucuri care ne pot ajuta să îl realizăm:
1. Înainte de a dormi, două pahare de apă: Potrivit unui studiu realizat de American Chemical Society, acest gest previne obezitatea și crește pierderea în greutate.
2. Trageți un pui de somn ori de câte ori puteți: Fără odihnă adecvată, corpul nu își poate finaliza procesele de purificare și regenerare. Somnul într-un context de dietă sănătoasă și viață activă ar fi de mare ajutor atunci când vine vorba de slăbit.
3. Soarele: Este adevărat că deficitul de vitamina D este legat de supraponderalitatea și acumularea de grăsime în abdomen. Vitamina D este solubilă în grăsimi, adică se acumulează în grăsimi și există studii care arată că acțiunea acestei vitamine împreună cu calciu stimulează utilizarea grăsimii ca sursă de energie în adipocit. Prin urmare, este important să luați între 1000 UI și 4000 UI pe zi. 20 de minute de expunere moderată la soare pe zi sunt suficiente.
4. Mănâncă picant: picantul, pe de o parte, conține capsaicină, care are un efect termogen și, pe de altă parte, generează un efect sățios.
5. Sucuri sănătoase: castravete și grapefruit. Înlocuiți grapefruit cu suc de portocale. Bogat în pectină, acest fruct ajută la metabolizarea grăsimilor, mai ales dacă este consumat pe stomacul gol. Castravetele, pe de altă parte, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge datorită indicelui său glicemic scăzut. Datorită acidului tartronic inhibă transformarea glucidelor în grăsimi.