TEST LUNGE Autoevaluarea flexibilității gleznei
Buna ziua din nou prieteni ai Bursei de Valori a Brokerului, in postarea anterioara v-am invatat sa autoevaluati Mecanismul Vindrului prin dorsiflexia degetului mare in sarcina si l-am raportat la Fasciita Plantara, va mai amintiti?
Ei bine, astăzi am să vă învăț să vă autoevaluați flexibilitatea gleznelor în sarcină, desigur! Deși este adevărat că măsurarea gradelor de dorsiflexie a gleznei pe o targă oferă multe informații, adevăratul test al flexibilității unei glezne trebuie efectuat sub sarcină, emulând mișcarea pe care o face piciorul atunci când mergem sau alergăm, dar ... Nu vă faceți griji. Este extrem de ușor dacă urmați câteva scurte linii directoare pe care vi le voi oferi mai târziu. Acest test se numește Test Lunge (Bennell 1998).
Așa cum ți-a comentat pe vremea lui, unul dintre cei mai importanți factori producători ai fascitei plantare și al tendinitei lui Ahile în multe alte cazuri, A apărut în limitarea mișcării primei articulații metatarsofalangiene a degetului mare. Ei bine, există o altă limitare importantă la nivelul piciorului care poate predispune la aceste patologii. În acest caz, limitarea articulației gleznei va fi evaluată prin acest test.
Vom lua în considerare inițial normalitatea dorsiflexiei gleznei. Când efectuăm pasul, se execută trei mișcări esențiale în segmentul picior-gleznă. Primul moment este impactul călcâiului sau al adaptării călcâiului la sol, producând binecunoscuta pronație din spatele piciorului că brandurile de pantofi sport fac atât de mult suc pentru a-și vinde produsele (în viitoarele postări voi vorbi despre luminile și umbrele conceptul de pronație și supinație picior în dezvoltarea mersului).
A doua mișcare de importanță vitală este trecerea tibiei din spate în față cu privire la picior în avansul piciorului și acesta este motivul intrării de astăzi. A treia mișcare importantă, decolarea digitală, a fost deja explicată în Mecanismul cu șurub.
Progresul esențial al tibiei față de picior în faza completă de contact înainte de decolare
Bun! Suntem deja localizați ...
Mișcarea minimă pe care o gleznă trebuie să o efectueze în timpul pasului este de 10 ° în flexia dorsală, idealul este între 20 - 30 ° și tot ceea ce scade din aceste 10 ° în domeniul de mișcare va predispune membrul să sufere patologii frecvente pe coridor cum ar fi tendinita achiliană și rotuliană, durerea de genunchi în oricare dintre afecțiunile sale și, bineînțeles, fasciita plantară. Un procent ridicat de pacienți cu patologii de acest tip evaluate în consultare, prezintă o limitare a mișcării gleznei.
Continuăm ... limitarea trecerii tibiei în raport cu piciorul, va provoca două mecanisme de compensare important, datorită excesului de solicitare mecanică la așa-numitul sistem Aquileo-Calcaneo-Plantar (Arandes-Viladot 1956). Pe de o parte, va provoca un colaps în articulația midtarsiană (imagine) care va coborî arcul intern al piciorului și o înălțime a primului metatarsian, cu blocarea consecventă a mecanismului repetat Windlass și excesul de tracțiune la fascia plantară.