O dietă de slăbire bună și sănătoasă Cum să slăbești cu înțelepciune și gust; ICNC
Te întrebi cum să slăbești sănătos? Ați citit deja tot Internetul despre diete miraculoase, trucuri și modalități de a slăbi rapid, ați ascultat sfaturile prietenilor și familiei drăguțe care au fost ajutați de ingrediente magice și accesorii să slăbească kilograme și totuși încă nu sunteți convins de astfel de solutii? Sau poate vrei să știi dacă dieta sanatoasa pentru a slabi este pentru tine? Ai o intuiție bună!
În acest articol, am organizat pentru dvs. cunoștințe fiabile despre cum ar trebui să arate pierderea în greutate sănătoasă, care va stimula corpul. arderea grasimii și de ce cea mai bună dietă pentru a slăbi nu este aceeași cu o dietă rapidă pentru a slăbi. Gata pentru o bucată bună de cunoștințe? Sa incepem!
Ce este o dietă sănătoasă pentru scăderea în greutate?
O dietă poate avea o varietate de scopuri, nu doar cele legate de pierderea sau creșterea în greutate: terapeutică, terapeutică și fizică.
Pentru a obține efectul dorit, dietele conțin restricții și reglementări în ceea ce privește ingredientele consumate sau cantitatea lor, de unde credința populară că o dietă bună de slăbit ar trebui să fie sinonimă cu restricții extreme și autodisciplina fierului. Între timp, alimentația sănătoasă nu este o călătorie pe Lună: o aventură unică și incitantă. Dieta este un mod de viață. Un stil de viață constă în alegerea practicilor care ne plac și care ne fac mai puternici.
Slăbiți o dietă sănătoasăDaca: ce este pierderea in greutate?
Acum știi ce este dieta. Este timpul să ne gândim cum să-l folosim pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Pierderea în greutate conștientă se bazează pe principiu echilibru caloric negativ: Pierdem în greutate atunci când ne alimentăm corpul cu mai puțină energie decât folosim în timp. Cu cât durează echilibrul caloric negativ, cu atât efectul de slăbire va fi mai eficient.
Pierderea în greutate conștientă ne învață că alimentația sănătoasă nu este adversarul nostru pe drumul spre sănătate și forma corpului, ci o alegere pentru o lungă perioadă de timp.
Vreau să slăbesc rapid!
Există două moduri de a crea un echilibru caloric negativ: o dietă rapidă de slăbit, adică restricționarea semnificativă a alimentelor sau arderea caloriilor suplimentare cu ajutorul activității fizice.
Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, combinați aceste două moduri. Logic, nu? Dar asta înseamnă că, dacă faci o serie de exerciții lungi și intense în fiecare zi și apoi muști într-un fast-food mic, gras, vei slăbi? Teoretic, puteți pierde kilograme inutile în acest fel, dacă valoarea calorică a fast-food-ului dvs. se potrivește cu echilibrul caloric, dar vă va afecta sănătatea.
Atât supraentrenarea, cât și o dietă bazată pe alimente modificate și grăsimi hidrogenate pot duce la leziuni și boli neplăcute ale sistemului coronarian (1). O dietă sănătoasă pentru a slăbi va evita o astfel de situație.
Dieta pentru a slăbiDaca: ce fac greșit?
Pierderea în greutate este un proces care nu se întâmplă întotdeauna atât de repede pe cât ne-am dori. În timp ce o dietă sănătoasă de slăbit poate dura ceva timp, există motive pentru care nu obțineți rezultate.
Nu pierdeți în greutate într-un mod sănătos dacă:
- în ciuda faptului că urmați o dietă de slăbit, încă vă confruntați cu foamea.
- ești obligat să mănânci doar pentru că un ingredient este etichetat „sănătos”.
- nu ești atent la compoziția produselor pe care le pui în oală.
- abuzează de alcool.
- le este foame în mod regulat.
- ești somnoros, îți lipsește concentrarea și energia ...
- … Și în același timp există probleme de adormire.
- După primele două săptămâni satisfăcătoare, indicatorul de greutate se oprește pentru următoarele câteva săptămâni, ceea ce înseamnă că organismul a scăpat de apă, nu de grăsime corporală.
- kilogramele încep să crească.
- Ați stabilit un obiectiv nerealist, de exemplu, să pierdeți 10 kilograme în 10 zile. Nicio dietă sănătoasă pentru a slăbi nu vă poate garanta siguranța dacă doriți să obțineți efectul WOW într-un timp drastic scurt. Chiar dacă îți poți etala greutatea în cel mai scurt timp, ar trebui să fii pregătit efectul yoyo. O dietă eficientă de slăbire va asigura că kilogramele pierdute nu reapar.
Tine minte: Corpul nostru urăște șocurile și surprizele, dar este favorizat de un tratament de rutină și blând. O dietă eficientă de slăbire trebuie, mai presus de toate, să fie sigură pentru organism.
Acum aruncați o privire la cum ar trebui să arate o dietă bună și sănătoasă pentru slăbit.