15 avantaje ale antrenorului personal de post intermitent în Barcelona
În primul rând trebuie să știi asta postul intermitent nu este o dietă, mai degrabă, este un plan nutrițional din care programați un mod diferit de a mânca.
Postul intermitent constă în împărțirea celor 24 de ore pe zi în perioade de post și perioade de ingestie. S-a constatat că această schemă oferă o serie de beneficii pentru sănătate și este o modalitate excelentă de a pierde grăsimea corporală.
Există diferite tipuri de post intermitent, inclusiv 12/12 rapid, post 24 si post 48. Astăzi am să vă vorbesc despre cele mai cunoscute: 8/16 post.
Ce este postul 8/16?
Index de conținut
După cum am spus deja, postul intermitent constă în alternarea perioadelor de post cu perioadele de ingestie. În post 8/16, postesti 16 ore si distribui mancarea care trebuie consumata, in mod egal in ultimele 8 ore.
Recomandarea mea este, în ciuda reducerii timpului, să menținem în continuare obiceiul de: mic dejun, prânz și cină, chiar dacă pentru a-i oferi o structură normalizată.
Idealul este să mănânci ziua și să lași corpul să se odihnească noaptea, în acest fel te vei culca cât mai ușor și nu îți va afecta somnul.
Exemple practice de post 8/16
- Mic dejun ușor la ora 10:00.
- Prânz la ora 14:00.
- Cina la ora 18:00.