Mâncare rapidă și sănătoasă, cu doar 3 ingrediente
Uneori, fie în grabă sau pentru că nu știm sau vrem să gătim, ajungem să mâncăm prost, într-un mod nesănătos.
Cel mai ușor lucru în aceste cazuri este să cadem în cele precocite, care în multe cazuri nu sunt recomandate și nu este indicat să le facem obișnuite în dieta noastră.
În acest fel, ajung să fie consumate mai multe calorii, grăsimi sau sare decât cele recomandate, pe lângă riscul de a nu satisface nevoile altor nutrienți necesari, cum ar fi vitaminele sau mineralele.
Deși poate părea că graba și timpul scurt pentru a pregăti mâncarea vor ajunge să afecteze sănătatea iremediabil, este posibil, de asemenea, să desfășurăm o dietă rapidă, completă și echilibrată dacă avem clar în prealabil cum.
Vă arătăm câteva combinații simple de trei alimente, care vă poate rezolva o masă în diferite momente ale zilei.
Iaurt neîndulcit cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și un măr: cu această combinație avem micul dejun perfect pentru a pregăti într-o clipă.
Aceste alimente oferă un echilibru între carbohidrați, unele proteine și fibre, precum și vitamine și minerale.