Kundalini Yoga Beneficii, exerciții și chakre

Kundalini Yoga este unul dintre tipurile de yoga care predică cel mai bine meditația și conștiința de sine. Vorbește despre fluxul de energie și conștiință din noi, care ne permite să ne conectăm cu Universalul.

Cuprins

Ce este Kundalini Yoga

Am introdus deja pe scurt ce este Kundalini Yoga explicând diferitele tipuri de Yoga . Există două ramuri de bază în Yoga, Hatha Yoga sau Yoga fizică și Raja Yoga sau Yoga Mentală. Fizicianul caută unirea individului cu universalul datorită faptului că știe să stăpânească corpul, ceea ce facilitează meditația. Mentalul caută același lucru, dar apărând că mintea trebuie mai întâi controlată.

Ei bine, Kundalini Yoga face parte din Raja Yoga sau Mental Yoga. Un alt nume cu care ne putem referi la Kundalini Yoga este „Yoga conștiinței„și alte ori”Yoga energetică”, Întrucât este preocupat de trezirea energiei cosmice, pe care maeștrii au numit-o kundalini.

Kundalini se trezește prin interpretarea asanelor (sau posturi de yoga), pranayama (respiraţie), mudre (gesturi psihice), bandhas (chei energetice), mantre (sunete mistice), vizualizări și tehnici de meditație .

Kundalini Yoga încearcă să activeze cele 7 centre de energie ale ființei umane, numite chakre, care se găsesc de-a lungul coloanei vertebrale. Trezirea chakrelor determină yoghinul să intre în niveluri superioare de conștiință.

Kundalini Yoga Beneficii

Kundalini Yoga oferă beneficii fizice și mentale practicienilor săi datorită naturii Yoga, care este unirea corpului, minții și spiritului. Dar Kundalini Yoga, de asemenea, prin natura sa, oferă beneficii mai importante la nivel mental decât fizic și sunt următoarele:

• Când kundalini este eliberat, ajungem la niveluri mai ridicate de creativitate.
• Kundalini Yoga ne învață controlează-ne gândurile, care ne determină sentimente.
• Învățăm să alege în mod conștient acele gânduri bune pentru noi, în loc să petrecem timp concentrat pe critici și situații neplăcute.
• Schimbați-vă punctul de vedere despre viață. Vedeți totul dintr-o altă prismă, care vă permite să trăiți viața cu optimism.
• Un nivel mai ridicat de sensibilitate și dragoste.
• Acea iubire dizolvă negativitatea în viața noastră și învățăm să iertăm, vedem cu o privire mai amabilă pe cei pe care îi consideram anterior dușmani sau rivali și eliminăm sentimente precum gelozia sau neîncrederea.
• Iubirea aceea șterge răul, înlocuindu-l cu binele: Noi înșine ne mișcăm cu o altă atitudine, pe care alții o percep și creăm legături cu oameni noi și îi întărim cu familia și prietenii.

Deoarece ceea ce este important la Kundalini Yoga sunt beneficiile sale mentale și spirituale, nu am inclus beneficiile fizice, care sunt aceleași ca și când practici alte ramuri ale Yoga.

Exerciții de yoga Kundalini

Există multe exerciții diferite în Kundalini Yoga. Aici vă arăt câteva care încep de la Easy Posture ca bază, deși, dacă puteți face Lotus sau Half Lotus Posture, minunat. Cele mai bune, în special pentru începători, sunt următoarele:

1. Poziție ușoară cu îndoire în spate pentru a începe Kundalini Yoga

Este un exercițiu de yoga Kundalini foarte simplu.

- Așezați-vă pe WideMat, cu picioarele îndoite, apucați gleznele și întindeți-vă.

- Curbează-ți spatele și întinde-te din nou. Așa de câteva ori.

1. Răsuciri laterale

Păstrând postura ușoară, efectuați următoarele:

- Pune brațele în cruce. Apoi, mișcați doar antebrațele pentru a vă atinge umerii cu mâinile și rotiți-vă dintr-o parte în alta, mișcându-vă partea superioară a corpului.

1. Ridicarea umărului

De asemenea, în Easy Posture, faceți Kundalini Yoga cu acest exercițiu:

- Aduceți mâinile în genunchi, cu brațele întinse, pentru care va trebui să vă întindeți mult spatele.

- Ridicați umerii și coborâți-i, ținând întotdeauna palmele pe genunchi.

1. Răsucire cervicală

Foarte simplu, trebuie doar să întoarceți cercurile de desenare a gâtului, uneori pe o parte și același număr pe cealaltă.

---