Top zece alimente pentru femeile însărcinate - Iubitorii de șuncă
Pentru ce sunt cele mai bune alimente femeile însărcinate? Trebuie sa mananc peşte sau va fi periculos să facă acest lucru datorită conținutului ridicat de Mercur? Trebuie să mănânc carne sau este prea gras? Si ouă? Prea mult colesterol? Avem atât de multe informații, încât de multe ori problema apare atunci când vine vorba de a face distincția între ceea ce este adevărat și ceea ce nu este, separând grâul de pleavă. Vom încerca să vă ajutăm. Dacă continuați să citiți, vă sugerăm să descoperiți ce sunt zece alimente care va asigura hrănirea unei mame și a copilului ei.
Conținutul său este de doisprezece vitamine, pe lângă proteine și minerale, faceți din acest aliment esențial în timpul sarcinii. Și este asta celule din corpul bebelușului, crescând într-un ritm uimitor, sunt în esență proteină. În plus, ouăle sunt bogate și în deal, un nutrient esențial pentru creșterea bebelușului și sănătatea creierului, contribuind în același timp la prevenirea malformațiilor congenitale tub neural. Dar colesterolul? Nu este nevoie să vă alarmați. O femeie sănătoasă, cu un nivel normal de colesterol în sânge, poate include în siguranță unul sau două ouă în dieta sa zilnică.
Alimente bogate în proteine de foarte bună calitate, Somon este, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grasi omega-3. În comparație cu alți pești, are avantajul de a conține scăzut cantități de metilmercur, o substanță chimică prezentă în concentrație mare la mulți pești mari. Conform datelor furnizate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), ideal ar fi ca o femeie însărcinată să consume în jurul 340 grame de ton pt săptămână.
fasole alba sau vopsesti, linte, naut ... lista posibilităților este extinsă, fiind, în toate cazurile, alimente încărcate cu fibre Da proteină. Ambele componente aliate ale unei sarcini bune, dacă am comentat deja importanța proteinelor în timpul sarcinii, acum a venit rândul fibrelor. Și este faptul că, în timpul sarcinii intestinelor devin puțin leneş, crescând posibilitatea de a suferi constipație Da hemoroizi. Consumul de fibre va ajuta la prevenirea și diminuarea acestor două probleme.