O jumătate de avocado pe zi vă va ajuta să slăbiți
Da, are o valoare calorică ridicată, dar vei descoperi ce pot face grăsimile sale pentru tine.
Un studiu publicat de Universitatea Californiană din Loma Linda ne face să reflectăm asupra rolului rău atribuit grăsimilor în realizarea greutății noastre ideale. Și asta datorită caloriilor pe care le oferă, până la 160 la 100 de grame, nu sugerează că ar putea fi cel mai bun dacă doriți să slăbiți. Și chiar opusul. Studiul arată că avocado reduce dorința de gustare în timpul celor trei ore după ce l-ați consumat cu până la 40%. Să luăm în considerare că grăsimile în general sunt cele care întârzie cel mai mult apariția senzației de foame. Un alt punct de luat în considerare pentru a ne schimba părerea despre rolul pe care îl pot juca grăsimile este acela că, împreună cu proteinele, are capacitatea de a nu activa insulina, evitând astfel picăturile periculoase de zahăr care stimulează pofta de mâncare de parcă s-ar întâmpla cu carbohidrații. În plus, digestia sa este lentă, un alt factor care face ca organismul nostru să conteste procesul de „a cere mai multă mâncare”.