Atelier de relaxare

Obiectivul tehnicilor de relaxare - meditația este ca oamenii să dobândească abilități de reducere a stresului, anxietății și a altor tipuri de stări emoționale care apar odată cu creșterea activității mentale sau fiziologice.

atelier

Aceste tehnici sunt eficiente pentru pacienții cu insomnie, deoarece s-a descris în diferite studii că reduc nivelul activării fiziologice și îmbunătățesc starea de spirit, favorizând o calitate și o cantitate mai ridicate de somn.

Acestea sunt de asemenea aplicabile persoanelor cu tulburări alimentare, obezitate sau supraponderalitate, deoarece le permit să-și reducă nivelul de anxietate și astfel să reducă motivația pentru alimentație legată de starea de spirit, stres sau oboseală.

Relaxarea și meditația sunt abilități care trebuie învățate pentru a fi practicate. Sunt stări care se realizează cu disciplină și perseverență.

Pentru a stăpâni aceste practici, sunt folosite diferite tehnici; Aceste tehnici sunt doar instrumente pentru atingerea obiectivului, nu sunt obiectivul în sine. De aceea putem dobândi abilitatea de a ne relaxa sau de a medita printr-o mare varietate de tehnici sau „instrumente” diferite.

Relaxarea și meditația sunt exerciții CONȘTIENTE ... care trebuie practicate zilnic cu un obiectiv specific.

TEHNICI

  • Tehnici de respirație (Pranayama)
  • Hatha Yoga Asanas
  • Relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson
  • Shultz Autogen Training
  • Vizualizare creativă
  • Yoga nidra
  • Meditaţie

RELAXAREA MUSCULARĂ PROGRESIVĂ A LUI JACOBSON

Tehnica a fost dezvoltată de Edmun Jacobson la Laboratorul de Fiziologie Clinică din Chicago (SUA) după șederea sa la Universitatea Harvard, unde și-a dezvoltat cercetările. Am găsit o asociere între tensiunea musculară și diferite patologii fizice și psihologice.