15 alimente care ajută la combaterea constipației
Nu te-ai dus la baie de câteva zile? Aceste alimente vă vor ajuta să depășiți această tulburare digestivă
Tuberculi
Tuberculii, cu excepția cartofului dulce, dacă sunt lăsați reci, au o cantitate mare de amidon rezistent, ceea ce este foarte benefic pentru microbiota intestinală și pentru constipație, potrivit expertului în nutriție Beatriz Cerdán - Adobe Stock
Pare evident, dar de multe ori uităm că apa este foarte bună împotriva constipației, deoarece scaunul se usucă și este mai dificil de evacuat. Și nu uitați să practicați bine exercițiile fizice. - Adobe Stock
Ovaz
Fulgii de ovăz se remarcă prin conținutul lor de b-glucan și au 4 grame la 100 de grame din această fibră solubilă, care îmbunătățește mișcările intestinului. - Adobe Stock
Kiwi
Kiwi este un fruct care conține 3 grame de fibre în 100 g, buchete ale produsului. Acest tip de fibre este atât solubil, cât și insolubil, ceea ce îl face să rețină o cantitate mare de apă și crește masa fecală, pe lângă netezirea traficului. - Adobe Stock
Infuzie
Infuziile ajută să nu fie constipate. Trebuie doar să știți care plante sunt laxative sau curățătoare. Semințele de chia sunt bune, la fel și mușețelul. - Adobe Stock
Pastele de grâu
Potrivit nutriționistului Beatriz Cerdán, pastele din grâu integral au un conținut de fibre de 9,6 grame la fiecare 100 de grame, deci va ajuta la îmbunătățirea mișcărilor intestinale, deoarece sunt paste cu cereale integrale. - Adobe Stock