15 alimente antiinflamatoare pentru a reduce durerea
Fiecare mâncare pe care o pui pe farfurie și o pui în gură are o serie de proprietăți, nutrienți și beneficii pentru sănătatea dvs. pe care ar trebui să le cunoașteți să poți urma o dietă completă, echilibrată, adaptată circumstanțelor tale.
Cei mai buni nutrienți și alimente pentru prevenirea Alzheimerului
Ca și în alte ocazii, am compilat cele mai bune sfaturi de la nutriționiști, oameni de știință și experți pentru a vă spune care sunt cele mai bune alimente pentru a preveni cancerul, dormi mai bine, pierde în greutate și pierde în greutate, scade colesterolul și curăță arterele sau reduce stresul și anxietatea, astăzi e randul tau la cele mai bune alimente antiinflamatoare, util pentru reducerea durerii din mai multe afecțiuni și pentru a vă simți mai bine.
1. Ulei de măsline
Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că prezența unei substanțe chimice în uleiul de măsline extravirgin, oleocantal, responsabil pentru aroma sa și că inhibă enzimele inflamatorii în același mod ca ibuprofenul, pe lângă prevenirea cancerului.
2. Ananas
Bromelina, o enzimă care digeră proteinele, face din acest fruct dulce și tropical unul dintre cele mai puternice alimente antiinflamatoare. Studiile arată că consumul de ananas poate reduce durerea la pacienții cu osteoartrita genunchiului și artrita reumatoidă și că, de asemenea, duce la mai puține inflamații la persoanele cu sindrom de tunel carpian.
3. Merele
Aceste fructe populare sunt doar unul dintre multele alimente care reduc inflamația datorită prezenței quercetinei, un antioxidant antiinflamator.
4. Nuci și semințe
Alimente bogate în aminoacid triptofan au capacitatea de a reduce sensibilitatea la durere la o oră după ce le-au mâncat. Alte alimente bogate în triptofan includ alune, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, curcan, produse lactate, soia, crustacee, cereale integrale, orez, fasole și linte.
5. spanac
Legume cu frunze verzi, ccum ar fi varza, ceata, bok choy și sfecla sunt alimente antiinflamatoare deoarece sunt pline de carotenoizi antiinflamatori, care sunt pigmenții vegetali responsabili de a le da culoarea lor vibrantă.