11 motive pentru a alerga în Uruguay - Runners UY
Comunitatea alergătorilor din Uruguay
- start
- Cariere
- August 2019
- Septembrie 2019
- Octombrie 2019
- Noiembrie 2019
- Decembrie 2019
- Grupuri de alergare/antrenament
- Montevideo
- Interior
- Blog
- a lua legatura
- start
- Cariere
- - August 2019
- - Septembrie 2019
- - Octombrie 2019
- - Noiembrie 2019
- - Decembrie 2019
- Grupuri de alergare/antrenament
- - Montevideo
- - Interior
- Blog
- a lua legatura
Comunitatea alergătorilor din Uruguay
- start
- Cariere
- August 2019
- Septembrie 2019
- Octombrie 2019
- Noiembrie 2019
- Decembrie 2019
- Grupuri de alergare/antrenament
- Montevideo
- Interior
- Blog
- a lua legatura
Pe lângă faptul că este o modalitate de a scăpa din viața ta de zi cu zi, a alerga este valoroasă pentru corpul tău.
Exercițiul este susținut ca un instrument de sănătate mintală și echilibru. Și este adevărat că joacă un rol important în acest domeniu. Dar beneficiile și prevenirea problemelor de sănătate pe care le aduce alergarea nu trebuie niciodată trecute cu vederea.
Mai multe studii (pe care le-am menționat în articol) au arătat că activitatea fizică poate ajuta la prevenirea accidentelor cerebrovasculare, diabet de tip 2, obezitate, boli de inimă, hipertensiune arterială, unele tipuri de cancer, printre altele.
Aici enumerăm 6 motive diferite pentru care alergarea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de sănătate. Dacă sunteți o persoană care merge, alergă, aleargă sau concurează, nu uitați să vă lăsați e-mailul în buletin informativ, unde trimitem un e-mail lunar cu cursele disponibile. Deci sunteți cu un pas mai aproape de a merge!
1 - Când alergăm, fericirea crește
Toți cei care am făcut-o vreodată, știm liniștea și plăcerea pe care le poate genera ieșirea la fugă.
Odată ce adunăm puterea, ne bucurăm de efort, de proces și acesta produce un mare sentiment de satisfacție odată ce terminăm călătoria pe care o propunem.
Este, de asemenea, adevărat că a nu fi capabil să dozeze această senzație poate fi periculos și există numele popular cunoscut sub numele de „ febra alergătorului ".
Febra apare atunci când vrem să alergăm mult într-un timp scurt, fără să ne acordăm timp adecvat pentru odihnă, fără a investi timp în a învăța să alergăm, a nu respecta semnele durerii, printre altele.
Realizarea echilibrului este vitală pentru a ne putea bucura de această frumoasă activitate, fiind întotdeauna rezonabil, informându-ne și având grijă de noi înșine.
2 - Alergatul te ajută să rămâi în formă și să ai grijă de corpul tău
Nu simți presiunea de a ieși pentru o alergare atât de mulți kilometri pe minut. Începeți să o faceți în mod constant și rezultatele vor începe să vină de la sine. Nu numai că vă va crește performanța, dar acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii și să tonificați mușchii.
Oricum, să te împingi puțin poate fi întotdeauna pozitiv. Pierderea în greutate necesită arderea mai multor calorii decât consumați și această activitate este o modalitate excelentă de a o realiza.
Unul dintre motivele pentru care este un instrument atât de pozitiv este faptul că folosește atât de mulți mușchi în corpul tău în același timp.
De exemplu, un studiu cu 12 femei și 12 bărbați a comparat câte mai multe calorii au fost arse la 1600 de metri decât mersul pe aceeași distanță, atât pe stradă, cât și pe banda de alergat
Rezultatele au arătat că, în medie, alergarea la 1600 de metri pe stradă a ars cu 35 de calorii mai mult decât mersul pe jos și pe banda de alergat, caloriile arse au fost de 33.