Dietele pentru a te ingrasa - Salud Savia
Când ai nevoie de o dietă pentru a te îngrasa?
O dietă este necesară pentru a câștiga în greutate atunci când o persoană este subponderală sau subnutrită, în care calitatea vieții este compromisă și trebuie să se îngrașe într-un mod sănătos. În general, fiecare persoană cu și sau indicele de masă corporală (IMC) este mai mic de 18,5, Trebuie să mergi la un specialist care studiază mai întâi cauza greutății tale scăzute și apoi proiectează un plan personalizat, bazat pe metabolismul tău, care îți permite să te îngrași într-un mod echilibrat și constant, reeducând pacientul cu privire la alimente.
De unde știu dacă sunt sub greutatea mea ideală?
Cea mai bună modalitate de a ști dacă suntem sub greutatea ideală este prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC), care raportează greutatea în funcție de înălțime în situații normale (cu excepția sarcinilor, bolilor sau sportivilor cu concurență ridicată). Pentru a calcula acest indice folosim următoarea formulă:
IMC: Greutate/Înălțime 2
Dacă după efectuarea acestui calcul, rezultatul este mai mic de 18,5, înseamnă că sunteți sub greutate normală și ar trebui să consultați un specialist.
Ce alimente sunt cele mai recomandate în dietele de îngrășare?
O dietă pentru a crește în greutate trebuie să fie hipercalorică, cu o cantitate mai mare de calorii pe care le consumăm decât cele pe care le folosim, variate și echilibrate, fără a elimina niciun grup de alimente, încorporând doar acelea mai caloric dens dar de înaltă calitate nutrițională.