Cunoașteți cele 5 suplimente care nu ar trebui să lipsească în dieta dumneavoastră după 35 de ani Dr.
Cunoașteți cele 5 suplimente care nu ar trebui să lipsească în dieta dvs. după 35 de ani
De-a lungul anilor, femeile trebuie să aibă grijă de aportul nostru de suplimente care ne ajută să rămânem sănătoși. Despre aceasta vă explicăm pe care ar trebui să le includem zilnic.
Știm că, atunci când am trecut de curba de 30 de ani și am ajuns la mijlocul acelui deceniu, am început să simțim unele schimbări în comportamentul corpului nostru. Am vorbit despre acest lucru cu antrenorul certificat pentru sănătate holistică, Leonella González, care ne-a ajutat explicându-ne suplimentele (https://www.shop.com/) pe care trebuie să le asigurăm cu siguranță să le includem în dieta noastră zilnică.
Vitamina C
„La 35 de ani, începeți să rămâneți fără ovule mature în ovare, ceea ce înseamnă că produceți mai puțin progesteron”, spune el. Leonella Gonzalez, antrenor sanitar certificat holistic (https://healthbyleo.com/). Progesteronul vă menține calmul și previne acele momente anxioase. Pentru a menține hormonul la nivelul corect, aveți nevoie de o cantitate mare de vitamina C. Deși o puteți obține în alimente bogate în surse de vitamina C, cum ar fi căpșuni, kiwi etc., s-a dovedit că o cantitate mai mare face diferența în niveluri.progesteron.
Vă sugerez să luați: 750 până la 1.000 mg pe zi
Magneziu
Magneziul poate fi cel mai bine cunoscut pentru ameliorarea spasmelor musculare, cu toate acestea este un mineral pe care nu doriți să îl treceți cu vederea pentru celelalte beneficii ale sale pentru sănătate. „A obține suficient magneziu este cu adevărat important dacă sunteți o femeie de peste 35 de ani care se confruntă cu sindromul premenstrual", spune González. Dacă vă lipsește, este posibil să observați crampe menstruale, pofte de ciocolată, probleme de somn și anxietate, a adăugat specialistul. De asemenea, expertul a specificat că aceste simptome seamănă foarte mult cu sindromul premenstrual, dar de fapt se pot datora unui deficit de magneziu. În plus, magneziul este foarte important, deoarece ajută și la producerea serotoninei hormonului care se simte bine, care îți luminează starea de spirit.