10; super alimente; pentru combaterea astmului - Acupunctura pentru sanatate
O afecțiune inflamatorie a plămânilor care afectează aproximativ 25 de milioane de americani, astmul este una dintre cele mai frecvente boli imune declanșate de alergii din vremurile moderne. Cu toate acestea, o viață marcată de crize de astm frecvente și neașteptate nu trebuie să fie norma, mai ales dacă suferiți de astm, faceți un efort conștient pentru a încorpora „super-alimente” anti-astm în dieta dvs. obișnuită. Iată 10 super-alimente uimitoare care te pot ajuta să lupți împotriva astmului natural:
1) Avocado. Fructul cu cea mai mare concentrație cunoscută de L-glutation, avocado este un excelent aliment anti-astm care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării radicalilor liberi și la detoxifierea organismului de substanțe nocive și alte substanțe nocive. Recunoscut pe scară largă ca „maestru” antioxidant, permițând funcționarea tuturor celorlalți antioxidanți, L-Glutationul din avocado ajută la inflamația sistemică și calmează repararea sănătății intestinelor deteriorate, procesul care la rândul său ajută la prevenirea declanșării astmului de participare.
2) Kale. O sursă excelentă naturală de vitamina C; kale are capacitatea unică de a bloca radicalii liberi responsabili de provocarea contracțiilor mușchilor netezi în căile respiratorii. Kale este, de asemenea, o sursă excelentă de beta-caroten, un puternic antioxidant fitochimic capabil să existe atât pentru ameliorarea simptomelor de astm, cât și pentru prevenirea formării celor viitoare.
3) spanac. Studiul care a inclus 68.535 de femei participante a constatat un consum ridicat de spanac, care este direct corelat cu un risc mai mic de astm. Acest lucru se poate datora faptului că spanacul este bogat în vitamina C, beta-caroten, vitamina E și magneziu. Deficitul de magneziu este frecvent în rândul persoanelor cu astm și tratamentele de urgență intravenoasă (IV) cu magneziu s-au dovedit a ajuta la oprirea unui atac de astm. Spanacul este bogat în potasiu, în plus, a cărui deficiență se agravează și simptomele astmului.
4) Banana. O banană pe zi va ține astmul departe, potrivit unui studiu realizat în 2011 de cercetători britanici de la Imperial College din Londra, care a constatat că copiii care mănâncă doar o banană pe zi și-au redus riscul de a dezvolta simptome precum respirația șuierătoare astmatică cu aproximativ 34%. Bananele au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, ceea ce poate ajuta la prevenirea apariției bolilor respiratorii, cum ar fi astmul.