10 sfaturi nutriționale pentru a supraviețui Crăciunului

Ce este diabetul? Cum să preveniți apariția acestuia?
Gata, gata ... alergăm cea de-a VIII-a cursă populară 10K din Roscón

Prânzuri de afaceri, cu prietenii, familia ... Întâlniri hipercalorice de Crăciun pe care astăzi vă sugerăm să le depășiți cu aceste 10 practice sfaturi nutriționale:

sfaturi

Dulciurile nu lipsesc într-o adunare de Crăciun. Încearcă să le mănânci cu măsură. Împărtășiți-le cu cineva, astfel încât să reduceți consumul de zahăr în aceste zile.

1 și 2. Compensați-vă binges-urile și nu uitați de fructe. Pentru a compensa cartofii prăjiți, dulciurile și grăsimile de Crăciun, pentru restul meselor din aceste zile, este mai bine să aburiți sau să grătiți. Dacă este posibil, optează pentru pește alb, legume proaspete și fructe.

3. Mănâncă cinci mese pe zi. Amintiți-vă că, dacă luăm micul dejun, prânzul, mâncăm, gustăm și cinăm, evităm gustarea între mese și metabolismul nostru funcționează toată ziua.