10 sandvișuri de slăbit rapide și ușor de făcut

Suntem o generație căreia îi lipsește timpul pentru a mânca sănătos. Cu tot timpul necesar pentru a merge la muncă sau la școală, gătitul sănătos a devenit un lux. Din fericire, sandvișurile de masă perfecte și dacă sunt preparate cu ingredientele corecte, vom avea o masă care ne va face să slăbim și să ne pregătim rapid.

sandvișuri

Aici vă vom spune despre cele mai sănătoase zece sandvișuri care vă vor menține în formă și sănătoși.

1. Sandwich PB & B:

Nu conține unt de arahide obișnuit sau jeleu. Are unt de arahide și banane, care sunt excelente pentru pierderea în greutate. De asemenea, este delicios și conține doar 400 de calorii.

  • Paine integrala
  • Unt de arahide
  • Banane feliate
  • Afine

  • Intinde untul de arahide pe doua felii de paine prajita.
  • Completați feliile cu felii de banane și afine.
  • Mănâncă-l cu capacul deschis

2. Pâine prăjită de salată de ton:

Tonul are multe de oferit sănătății dvs., dar are foarte puțin în ceea ce privește caloriile (2). Acest sandwich are doar 420 de calorii și este ideal pentru un prânz plin.

  • Pâine integrală
  • Salată de ton în stil delicatese
  • Frunze de salată verde
  • Maioneză

  • Ia o ceașcă de salată de ton
  • Se întinde pe feliile de pâine prăjită.
  • Adăugați frunze de salată, maioneză și savurați sandvișul.

3. Sandwich cu unt de migdale de fructe de padure:

Fructele cu antioxidanții lor și untul de migdale cu numeroasele sale beneficii fac din acest sandviș de 390 calorii o altă opțiune bună de dietă.

  • Pâine integrală (3)
  • Zmeura proaspata
  • Unt de migdale

  • Ungeți generos untul de migdale pe o felie de pâine.
  • Zdrobiți și întindeți pasta proaspătă de zmeură ca o gem.
  • Așezați feliile și gătiți-le pe o tigaie timp de 5 minute la foc mic.
  • Întoarceți sandwich-ul la jumătate și serviți-l când se rumeneste uniform.

4. Sandwich cu vinete și mozzarella:

Acest sandwich are doar 410 calorii.

  • Paine integrala
  • Vinete medii
  • Mozzarella zdrobită
  • Ulei de masline
  • Spanac
  • Roșii feliate

  • Aplicați ulei de măsline pe oricare dintre suprafețele de vinete feliate și coaceți la cuptor timp de 5 minute.
  • Întindeți mozzarella feliată pe pâine prăjită și așezați felia de roșii și vinete.
  • Închideți sandvișul și bucurați-vă.