Top 5 exerciții pentru dietele întregului corp

Următoarele exerciții vă vor permite să lucrați întregul corp, să ardeți multe calorii și să tonificați cele mai dificile zone.

întregului

1. Combo ghemuit și sărit

Combo-ul ghemuit și sărit este o mișcare a întregului corp care îți va face picioarele să funcționeze foarte bine. Stai cu picioarele lărgite de șold și degetele de la picioare îndreptate ușor spre exterior. Ghemuiți-vă cât de jos puteți, apoi explodați în sus, ducând genunchii spre piept. Aterizați înapoi în poziția ghemuit și repetați imediat.

2. Flotări de sărituri

Flotările de sărituri sunt o modalitate distractivă de a face flotări comune mai dinamic, în același timp obținând ritmul cardiac. Pentru a le efectua, începeți într-o poziție push-up cu umerii exact la nivelul mâinilor. Strângeți-vă abdomenul, fesierele și coapsele, apoi coborâți-vă până când pieptul ajunge la pământ. Urcați din nou, apoi aduceți-vă picioarele la mâini. Salt înapoi la poziția inițială. Aceasta va fi o repetare

3. Salturi de 180 °