10 posturi de yoga pentru a pierde rapid în greutate 【MĂRĂTOR】
Dacă nu doriți să vă petreceți viața visând să pierdeți burta, picioarele subțiri și să ardeți grăsimi, ar trebui să încercați câteva ipostaze de yoga infailibile pentru a pierde în greutate.
Această disciplină pe care toată lumea o asociază cu liniștea sufletească, reușește, de asemenea, să ne facă să pierdem burta, să pierdem kilograme în plus și să reducem măsurile. Totul este să îl practici corect și să planifici cu o bună rutină de exerciții.
Desigur, poate fi combinat și cu o dietă echilibrată, astfel încât schimbarea să fie mai rapidă și mai sănătoasă. Cu siguranță vă veți întreba cât timp ați putut vedea rezultatele și adevărul este că până la o săptămână ar fi posibil, dacă veți respecta totul la litera.
Cunoașteți beneficiile yoga pentru a pierde în greutate
Există diferite poziții care sunt adoptate atunci când practici yoga și care devin exerciții perfecte pentru a pierde în greutate. Spre deosebire de ceea ce facem adesea în sala de sport, pe care sărim și sărim, făcând cardio și efort pe mașini sau aerobic, yoga sugerează să faci exerciții pasive și calme.
Din acest motiv, stresul este eliberat și se ajunge la o stare de pace mult mai sigură pentru mușchi și articulații. Acele efecte tipice asupra genunchilor și lacrimile cauzate de ridicarea multă greutate nu apar cu această practică.
Chiar și pentru a te face să te sperie, atingerea acelui calm care te face să pierzi grăsimea abdominală și tonifiază corpul, de asemenea, calmează anxietatea. Dacă nu există anxietate, nu există picături. Dacă nu există pete, nu există kilograme în plus. Vedeți că yoga este mișto?
Cele mai bune 10 poziții de yoga pentru pierderea în greutate
Majoritatea acestor poziții se numesc „Asanas” și sunt întinderi care stimulează mușchii, circulația și respirația. Deși vă îndoiți, mai mult de una dintre aceste ipostaze vă poate face să transpirați și să vă coborâți abdomenul și acea mică supraponderalitate pe care o purtați. Mai ales dacă reușiți să le țineți cel puțin 15 până la 20 de secunde, ceea ce este recomandat. Mai târziu le-ai putea duce la un minut.
Marele avantaj este că aceste ipostaze pot fi realizate cu sau fără instructorul dvs. din clasă. Dacă le înveți bine, le poți exersa în liniște acasă și vor fi la fel de eficiente. Ah!… Și gratuit huh?
Dacă sunteți începători și nu aveți instructor, nu este o idee rea să optați pentru unele dintre acele videoclipuri cu rutine de yoga pentru a slăbi. Mulți includ, de obicei, și câteva exerciții Pilates, care vă pot ajuta, de asemenea.
Dar dacă acest lucru nu este necesar, deoarece aveți deja câteva noțiuni despre disciplină, vă puteți îndruma cu un tabel de exerciții care include pozițiile de bază și puteți urma acea rutină zilnic.
Pentru a nu mai pierde timpul, iată aceste poziții excelente de yoga pentru a slăbi acasă. Încercați-le și apoi spuneți-ne cum a mers cu ele.?
1. Falakasana (De asemenea, cunoscut sub numele de scândură sau masă)
Este una dintre cele mai bune asane pentru a slăbi. Întărește întregul nucleu, pectorali, abdominali, chiar și mușchii spatelui. Dar exact unde se simte cel mai mult impactul este în intestin. După câteva secunde de a-l ține, veți observa efectul acestuia. Există variații ale aceleiași posturi și intensitatea exercițiului depinde de ele.
Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă întindeți corpul cu fața în jos și să vă extindeți brațele într-o poziție perpendiculară, cu mâinile pe pământ. În acest fel, ar trebui să vă scoateți corpul de pe podea cu picioarele îndreptate și să mențineți poziția cât mai mult posibil.
2. Războinicul II (Virabhadrasana B)
Una dintre cele mai frumoase și revigorante poziții din yoga este cea a Războinicului II sau Virabhadrasana II. Ajută la tonificarea brațelor și picioarelor, în special a umerilor, antebrațelor, coapselor și vițeilor.