10 pași pentru a urma bine dieta mediteraneană 5 butoaie

Pentru a urma dieta mediteraneana, A fost stabilit un decalog care încorporează elemente cantitative și calitative pentru selectarea alimentelor. La bază, cele care susțin dieta și, în straturile superioare, cele care ar trebui consumate cu un control precum vinul. Întregul sector al vinului este conștient de responsabilitatea sa față de societate și susține un consum moderat. Recent, Organizația Interprofesională a Vinului din Spania (OIVE) și-a prezentat Codul de comunicare comercială care reglementează acest aspect.

01 - Consumați o mulțime de alimente pe bază de plante. Legumele, legumele și fructele sunt principala sursă de vitamine, minerale și fibre din dieta mediteraneană. Ele sunt, de asemenea, un aport de cantități mari de apă. Ideal este să consumați zilnic 5 porții de fructe și legume.

02 - alimente pentru pâine și cereale acestea ar trebui să facă parte din dieta zilnică. Glucidele din aceste alimente furnizează energia necesară ritmului vieții.

03 - alimente ușor procesate, proaspete și de sezon, care ne oferă un aport mai mare de nutrienți și ne bucurăm de aroma și aroma sa.

04 - Consumați produse lactate zilnic, deoarece sunt o sursă excelentă de proteine ​​cu valoare biologică, minerale și vitamine. În plus, consumul de lapte fermentat este asociat cu un echilibru al florei intestinale datorită microorganismelor vii. Idealul este să le consumi zilnic.

---