10 motive pentru care nu slăbești, chiar dacă urmezi o dietă Business Insider
- Regimul pentru a slăbi și a-l ține departe este foarte dificil, deși este posibil.
- Cele mai frecvente motive pentru care nu slăbești în urma unei diete sau a unui plan de alimentație sănătoasă includ neajustarea cantității pe care o consumi pe măsură ce kilogramele scad și evaluarea greșită a cantității pe care o consumi de fapt.
- A nu dormi suficient, a avea o boală de bază sau a avea o structură corporală mai voluminoasă poate explica, de asemenea, de ce greutatea nu scade.
- Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.
Multe diete sunt notorii ineficiente și, de obicei, duc la a scăderea în greutate la început, ci la creșterea în greutate pe termen lung.
De asemenea, vă pot modifica relația cu mâncarea, care face viața de zi cu zi și relațiile dificile chiar și după salvarea contorului de calorii.
Cu toate acestea, este posibil să slăbești schimbându-ți obiceiurile alimentare. Ai aici 10 motive de ce s-ar putea ca cântarul dvs. să nu se miște atunci când urmați o dietă sănătoasă sau un plan alimentar.
Dieta pe care o urmezi nu se adaptează schimbărilor tale fizice
Dacă ați slăbit deja la dietă, este posibil să fi atins punctul culminant din cauza adaptării metabolice.
Asta înseamnă că corpul tău poate necesita o cantitate diferită de calorii asta când ți-ai început noul plan, așa cum a fost postat de Rachel Hosie de la Insider.
„Dacă ești supraponderal, poți slăbi de la 9 la 14 kilograme în câteva luni consumând cantitatea potrivită de calorii ", i-a explicat Dieterului Fatimah Fakhoury către Insider." Acest lucru nu durează pentru totdeauna ", a adăugat ea.
Cu toate acestea, deși oamenii au adesea nevoie să mănânce mai puține calorii continuați să vă confruntați cu pierderea în greutate, Nu este întotdeauna așa.
De exemplu, unii oameni consideră că exercițiile fizice sunt mai ușoare după ce au slăbit, astfel încât nevoile lor calorice pot rămâne aceleași și vor pierde în continuare.
Dieta nu oferă suficiente calorii
Mănâncă foarte puțin, să zicem 1000 de calorii pe zi, vă poate împiedica și să slăbiți.
„Când nu mănânci suficient, corpul tău moare de foame și nu vei pierde ceea ce ai rămas” pentru că ai nevoie de acele rezerve de energie pentru a rămâne în viață, potrivit lui Fakhoury.
Restricționarea gravă a aportului vă poate face și să fiți prea obosit pentru a fi activ fizic, ca să nu mai vorbim de a vă face nefericit.
Dieta pe care o urmezi te încurajează să economisești calorii pentru a mânca mai târziu
Mănâncă-ți toate caloriile dintr-o dată în loc să le împrăștie pe parcursul zilei ”încetinește-ți metabolismul„, ceea ce îngreunează pierderea în greutate, a explicat Fakhoury.
Dacă salvați totul pentru cină, problema poate fi mai mare deoarece este posibil să vă fie foame și dornici să mâncați opțiuni procesate în loc de ceva mai echilibrat.
Cercetările arată că mâncarea mai abundentă dimineața este totuși asociată cu o scădere mai mare în greutate, chiar dacă nu consumați mai puține calorii în timpul zilei.