10 lucruri pe care mamele le pot face în timpul alăptării
Alăptarea oferă unei mame ocazia să se așeze, să se relaxeze și să se bucure de un moment de legătură cu bebelușul ei. Dar alăptarea poate fi, de asemenea, un moment în care mamele „economisesc timp” în alte moduri. Decizând să alăptați, ați economisit deja timp, nefiind nevoit să sterilizați sau să pregătiți sticle. Odată ce tu și bebelușul tău obține alăptarea, există multe modalități de a trece timpul în timpul unei ședințe de alăptare, care îți poate permite să te legezi cu bebelușul tău, să ai grijă de lista ta de făcut, sau pur și simplu să te răsfeți.
1. Vorbește sau cântă copilului tău.
Bebelușul tău îți ascultă vocea în ultimele luni în uterul tău. De aceea, pentru un bebeluș, vocea mamei sale este cel mai frumos sunet din lume, indiferent cât de dezacordat. Răsfățați-vă și ascultați melodia preferată și cântați în timp ce alăptați. Sau vorbește despre ziua ta, citește cu voce tare o carte sau împărtășește-ți speranțele și visele pentru viitor. (Partenerul tău poate face și el același lucru).
Chiar și atunci când bebelușul tău este nou-născut, îi înveți abilități lingvistice importante de fiecare dată când vorbești sau cânți. Bebelușii trebuie să audă limba înainte de a începe să vorbească. Îți sprijini și iubești bebelușul vorbind cu el, chiar dacă el nu îți poate răspunde.
2. Mănâncă.
Dacă bebelușul tău mănâncă, de ce nu poate mânca și mama ceva? În timp ce unele proaspete mame sunt foarte înfometate, altele uită să mănânce. Din fericire, nu există reguli stricte de alimentație în timpul alăptării, mâncați numai când vă este foame. A face alegeri sănătoase vă va oferi mai multă energie pentru a avea grijă de bebeluș, mai ales dacă mâncați proteine.
Nuci, iaurt ferm, unt de arahide sau sandvișuri de curcan și ouă fierte sunt gustări ușoare cu o singură mână, care sunt toate surse bune de proteine. Mesele nu trebuie să fie fanteziste. Asigurați-vă că mâncați din toate cele cinci grupuri de alimente în fiecare zi.
3. Bea apă.
Așezați un pahar sau o sticlă de apă lângă farfuria de gustări. Procesul de alăptare produce o reacție hormonală care vă poate face să vă simțiți sete când intră laptele. În timp ce bebelușii nu au nevoie de apă pentru a rămâne hidratați, unii bebeluși au adesea nevoie de mai mult lapte dacă este cald afară. Și, în mod interesant, laptele matern devine mai apos pe timp cald pentru a satisface nevoia de hidratare a bebelușului. Dar toate acestea înseamnă că mama trebuie să țină pasul cu cererea și să se asigure că primește suficientă apă pentru ea și pentru bebelușul ei.