10 lucruri care nu te vor face să slăbești News of Society in
Nu mâncați proteine la micul dejun, luați cina după ora nouă, nu citiți eticheta alimentelor Unele credințe false sau ignorarea anumitor recomandări vă pot duce la eșecul dietei.
Mănânci mai puțin, faci sport și totuși nu poți pierde în greutate. Se întâmplă ceva care nu vă permite să deblocați. Dacă nu respectați cu strictețe dieta prescrisă, este ușor să faci mici greșeli, de care s-ar putea să nu-ți dai seama. De exemplu, la ce oră ai cina noaptea? Citiți etichetele nutriționale de pe produsele alimentare atunci când le cumpărați? Există lucruri de care nu ar trebui să încetați să luați în considerare și aici vă reamintim:
1.- Nu preparați un mic dejun bogat în proteine. Este important includ proteine precum ouăle, care ne dau energie și ne umplu treptat pe tot parcursul zilei. Dacă mănânci doar carbohidrați și zahăr, senzația de foame poate apărea într-o oră. Micul dejun perfect este compus din 25% carbohidrați, grăsimi bune precum avocado sau nuci.
2.- Dormi puțin. Nedormirea suficientă poate afecta controlul greutății crește producția de cortizol, hormonul stresului, făcând corpul mai puțin sensibil la insulină și favorizând în consecință acumularea de grăsime.
3.- Gândește-te că salata înseamnă întotdeauna puține calorii. Mulți dau de la sine înțeles că mâncarea de salată este mâncarea ușoară, fără să-și dea seama că sosuri, maioneză sau slănină (ca în salata Caesar) nu sunt altceva decât alimente bogate în grăsimi. Idealul este să însoțiți salata verde de somon, pui sau tofu.