10 greșeli pe care le facem atunci când încercăm să slăbim
SANTIAGO, 3 octombrie (AgenciaUno/Notimérica) -
Nu contează ce perioadă a anului suntem. Ne place să arătăm bine și într-o formă bună. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că numeroasele diete minune care proliferează pe internet pentru a pierde în greutate într-un timp foarte scurt, dar care, pe termen lung, nu sunt sănătoase.
Biochimistul și directorul general al Clínica Origen, Sebastián Salinas demistifică unele concepții greșite care există și asta chiar îngreunează o dietă.
1. ESTE NECESAR ÎNLĂTURAREA CARBOHIDRATILOR
Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli și anume pierderea în greutate Nu este recomandat să ștergeți niciun grup de alimente, ci să reduceți doza acestuia și nu le prefera noaptea.
2. RAPID
Acesta este un alt mit, ei bine Prin eliminarea meselor zilnice, ceea ce se face pe scurt este scăderea ratei metabolice generând totul pentru rezistența viitoare la insulină. Se recomandă să mâncați la fiecare trei sau patru ore, astfel încât organismul să fie menținut cu un nivel bun de glucoză în sânge și cu metabolismul activat în stare anabolică.
3. FĂȚI SPORT FĂRĂ O DIETĂ ECHILIBRATĂ
Mulți cred că, petrecând ore lungi la sală, au libertatea de a mânca totul în cantități mari și că rezultatul așteptat va fi în continuare atins, dar acest lucru este, de asemenea, fals. Exercițiul fără o dietă adecvată are ca rezultat rezultate proaste și un efect de revenire. Ambele trebuie combinate întotdeauna, deoarece exercițiile fără dietă nu funcționează.
4. FACE DIETE LA MODĂ
Nu pentru că un prieten ne recomandă să ținem o dietă, care a funcționat pentru ea, este o idee bună să o facem. Multe dintre acestea sunt restrictive și singurul lucru pe care îl vor realiza este să ne facă să pierdem masa musculară, care ulterior va fi foarte greu de recuperat.
5. PRODUSELE „UȘOARE” NU SUNT GRASE
Acesta este un adevărat mit. Recomandarea noastră este să evităm produsele foarte procesate. În ceea ce privește lumina, de multe ori aceste produse pot rămâne nesănătoase și ne vor face să ne îngrășăm în același mod, de aceea este de preferat să consumăm „Dieta”.