10 chei pentru a experimenta dieta fericirii - Infobae
Dietele generează respingere datorită prejudecății care le cuprinde. Interdicția și eforturile excesive sunt prost legate de planurile de alimentație, care ar trebui să implice o activitate zilnică, sănătoasă, dar plăcută.
Dr. Sarah Brewer, autorul cărții Eat Well Stay Well (Eat Well, be well) a pregătit o listă cu sfaturi și sugestii, în care nu numai alimentele care sunt incluse în dietă își asumă un rol fundamental. Factori precum odihna sau activitatea fizică augurează o bună stare de spirit, cheie pentru obținerea succesului nutrițional.
"Starea ta de spirit poate afecta, de asemenea, tipurile de alimente pe care le consumi, oamenii simțindu-se angajați, arătând o preferință pentru carbohidrați sau dulciuri. Alimentele pe care le consumi îți pot influența starea de spirit prin creșterea producției de substanțe chimice„ fericite ”pentru creier, precum serotonina", a spus Brewer.
Retragerea alcoolului
Alcoolul conține 7 calorii pe gram și aproape de două ori mai multe decât proteinele și carbohidrații. Alcoolul este, de asemenea, un sedativ, cu o acțiune depresivă asupra creierului tău. Este esențial să vă abțineți câteva săptămâni sau pur și simplu să vă limitați la unul sau două pahare în weekend.
Banana zilnic
Acestea conțin un alcaloid care acționează asupra creierului pentru a crește starea de spirit și încrederea în sine. Ideal pentru a-l încorpora la micul dejun cu o lingură de iaurt natural.
O porție de ciocolată neagră