10 alimente care măresc nivelul de keratină al corpului tău; Obiceiuri

keratină

Transformați-vă abdomenul, brațele și picioarele efectuând exercițiile cu viermi

7 greșeli pe care le comiți când gătești paste

Aflați cum să pregătiți un mușchi de porc delicios cu usturoi

Keratina este un tip de proteină structurală care se găsește în păr, piele și unghii. Dacă doriți să mențineți o piele mai sănătoasă, părul matasos puternic și unghiile puternice, începeți să mâncați mai multe alimente bogate în această proteină. Aici vă prezentăm câteva.

Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de biotină, un nutrient esențial implicat în sinteza keratinei. Un singur ou gătit oferă 10 mcg din acest nutrient, sau 33% din valoarea zilnică (DV). În plus, proteinele din ouă sunt excelente pentru sănătatea pielii și a părului în general.

Ceapă

Încorporați ceapa în orice mod doriți în dietă, deoarece această legumă este bogată în special în N-acetilcisteină, un antioxidant vegetal pe care corpul dvs. îl transformă într-un aminoacid numit L-cisteină, o componentă a keratinei. În plus, ceapa este o sursă de acid folic, un micronutrient esențial necesar pentru menținerea sănătății foliculilor de păr.

Somon

Somonul este încărcat cu proteine ​​și este o sursă bogată de biotină, un nutrient cheie pentru producția de keratină. Acest pește este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3 care, pe lângă protejarea sănătății inimii, s-au dovedit a fi bune pentru păr.