Tipuri de masaj terapeutic
Întrebări frecvente
Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre artrită.
Încă nu aveți asigurare?
Găsiți o acoperire medicală.
Combate durerea
Controlați durerea în loc să vă controlați durerea.
Literatura spaniolă
Citiți broșurile noastre despre boli specifice și alte subiecte care vă vor fi de mare ajutor.
Tipuri de masaj terapeutic
Există diverse tehnici de masaj pentru a alege. Selectați-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine.
Când auzi cuvântul „masaj”, te-ai putea imagina așezat așezat pe o masă amortizată slab luminată într-un spa luxos, în timp ce un terapeut îți masează ușor mușchii răni și îți freacă pielea cu uleiuri aromate. Sau, s-ar putea să vă imaginați un sportiv transpirat ai cărui mușchi zdrobiți sunt bătăi energic de un antrenor în vestiar după un joc. Ambele imagini sunt corecte. Masajele pot fi relaxante și placide, sau aspre și intense, în funcție de tipul de masaj în cauză.
Termenul „masaj” cuprinde multiple tehnici și filozofii de vindecare. În general, masajul este manipularea pielii, a mușchilor și a țesuturilor conjunctive ale corpului, de obicei cu mâinile, dar dispozitivele mecanice pot fi utilizate și pe suprafața corpului. Puteți căuta masaj de la terapeuți certificați sau puteți masa articulațiile și mușchii afectați singuri cu mâinile sau instrumentele potrivite.
Masajul este adesea folosit pentru a atenua simptomele comune ale multor tipuri de artrită: scad durerea și rigiditatea, reduc anxietatea, îmbunătățesc raza de mișcare a articulațiilor și promovează un somn mai odihnitor.
Potrivit dr. Tiffany Field, psiholog de cercetare la Facultatea de Medicină a Universității din Miami, „masajul poate duce la o reducere semnificativă a durerii”. Orice tip de masaj pe tot corpul care include presiune moderată, inclusiv auto-masaj, ar trebui să ajute la ameliorarea durerii și tensiunii, spune el.
Field subliniază că presiunea moderată este cheia stimulării receptorilor de presiune subcutanată care trimit semnale de ameliorare a durerii către creier și eliberează neurochimice care ameliorează stresul, cum ar fi serotonina. „Am văzut că masajele sub presiune sunt incitante, nu relaxante. Cu presiunea ușoară, ritmul cardiac crește și tensiunea arterială crește. Pe de altă parte, presiunea moderată stimulează relaxarea, ritmul cardiac scade, tensiunea arterială scade ”, explică el.
Persoanele cu artrită care prezintă simptome cronice pot lua în considerare terapia de masaj în mod regulat, spune Field, chiar și masaj zilnic, pentru a ajuta la gestionarea durerii și a rigidității sau pentru a promova o odihnă mai bună, care la rândul său poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare și articulare.
Principalele tipuri de masaj terapeutic
Masajul este o metodă veche de ameliorare a durerii și a stresului, practicată de majoritatea culturilor din întreaga lume. Aceste proceduri pot implica nu numai manipularea fizică a țesuturilor corpului, ci și tehnici de relaxare. Masajul poate folosi aplicații de căldură și frig pe piele sau de loțiuni pentru a ajuta la alunecarea mâinilor sau a instrumentelor pe piele.
Diferitele tipuri de masaj sunt descrise pe scurt mai jos. Informați-vă terapeutul de masaj că aveți artrită și indicați articulațiile afectate înainte de a începe sesiunea. Înainte de a fi supus oricărui tip de masaj, consultați medicul dacă nu există nicio problemă pentru artrita dumneavoastră sau orice altă tulburare de sănătate în cazul dvs.
Masaj suedez
Masajul suedez este cel mai frecvent tip și cel la care se gândesc cei mai mulți oameni când aud cuvântul „masaj”. Acest tip de masaj implică accidente vasculare cerebrale extinse și fluide în mușchi și țesuturi, pentru a reduce durerea și rigiditatea articulațiilor și mușchilor pentru a reduce anxietatea și a îmbunătăți circulația. Există cinci mișcări de bază pe care se bazează: effleurage (alunecare sau frecarea mâinilor peste piele), petrissage (frământare musculară), tapotement (atingere ritmică cu articulațiile sau degetele), frecare profundă (mișcare de-a lungul fibrelor musculare) și vibrații sau scuturări ale corpului. Terapeuții de masaj ajustează presiunea pe baza sensibilității persoanei și folosesc de obicei ulei sau loțiune.